「嫌なこと」を考えないようにする方法

はいどうも、こんにちは！有暇チャンネルのMaruです！

今回は、【「嫌なこと」を考えないようにする方法」】について解説します！

悩み癖のある人は、過去の嫌なことや、今日あった嫌なことを考えてしまい、さらに苦しくなることがあると思います。

嫌なことで頭がいっぱいになると、何もする気になれないし、メンタルがどんどん落ちてしまいます。

そんな時はどうすれば良いか？

結論は、嫌なことを考えないようにする！なんですが、それができたら苦労しないですよね。

では嫌なことを考えないようにするにはどうしたら良いか？

それは「他のことを考える」です！

他の事、特に楽しいことを考えましょう。

旅行に行くのが好きなら、旅系YouTuberの動画を見るとか、食べるのが好きならおいしい店に行く計画を立てるなどです。

そうはいっても落ち込んでいるんだから、そんなこと考えられないよ、という意見もわかります。

そういう人は、「５分だけ」で良いので他のことを考えましょう。

時間を決めるとやりやすいと思います。

嫌なことを考えていると、どんどんその考えが強化されて、頭から離れなくなります。

ですので時間を決めて５分だけで良いので、他のことを考えましょう。

その５分間でも、悩みが出てくるかもしれません。

それはそれでOKです。

とにかく他のことを考えようとする時間を意識的にとればOK！

また、強制的に考えなくするには、サウナなど、軽く生命に危機に瀕するような場所に行くのもおススメです。

サウナにいると暑すぎて、他のことなど考えられなくなります。

他には、人の話を聞くとか、全力で走るとかなんでもOKです。

こんな感じで、とにかく悩みを考えない時間を作りましょう。

その時間を徐々に増やしていければ、悩み自体は解決しなくてもメンタルは落ち着いてきます。

そもそも解決できる悩みかもわからないので、悩んでも仕方のないパターンも多いかと思います。

ぜひ、悩みを考えない時間をどうにか数分でも作っていきましょう。

今回は以上でございます！　ではまた！！