ろぱ式８分ウォーミングアップ

血糖値を間接的に測定できるリブレと、毛細血管の酸素量を測定できるSmO2を利用して、ウォーミングアップを限界まで短くしたので紹介します。
2022年から1年以上行い、データだけでなく、フィーリングやレース結果に合わせて、微調整しています。

【前提】直前に行う。糖を多く消費する運動強度の直前にやります。
例：Zwift等のバーチャルレースやミートアップ、ヒルクライム、TTT、ベーストレーニング等