ランニングエコノミー改善クリニック by ルグロー／Roogrow　

ラクに走れるようになりたい！！

そう思った事はありませんか？

ジョギング始めてはみたものの、すぐ疲れちゃってあまり走れない・・
前はもっとラクに長く走れた走れたのに・・
とお悩みの方、
ランニングフォームを見直して見ませんか？
姿勢、身体の動かし方（動かす意識）を変えることでラクに走れるようになります。
初心者大歓迎！！
ラクに走れる方法を身につけて、ジョギングを楽しみましょう！

《 クリニック概要 》

ランニングの基本動作を3回に分けて習得します。（1回90分）
【その壱】　直立姿勢確認⇒ウォーキング⇒JOG
【その弐】　ランドリル①　基本のランニングフォームドリル
【その参】　ランドリル②　重力と反力を味方にするドリル
※ それぞれの回でお伝えしたい内容はリンク先の詳細をご覧ください。
この3つの内容を繰り返し実践することでケガなく、ラクに走れる技術を身につける（体に染み込ませる）ことを目指します。

3回の内容は順番に受けていただくのが望ましいですが、前後しても大丈夫ですので、是非、3回の内容すべてを繰り返し受講していただきたいです。
3回の内容すべてを受講していただいた方には以下の特典をプレゼント！

☆☆フォーム分析サービスを半額に！☆☆
【その壱】〜【その参】のすべてを受講された方には、撮影したビデオを元に現状の課題と改善のためのアドバイスを行う分析サービスを半額でご利用いいただけます。
　初　回　　：3,000円　⇒　1,500円
　２回目以降：3,000円　⇒　1,000円
ぜひ、ご活用ください。

《 実施概要 》

　日　時：日程は以下のカレンダーをご参照下さい。
　　　　　開催時間は以下の通りです。
　　　　　休日　15:00〜16:30（7,8月は16:00〜17:30）
　　　　　平日　18:30〜20:00　
　場　所：東京体育館　陸上競技場　他
　料　金：2,500円　（初回参加の方は無料）　
　定　員：各回10名（要予約）　　　　
　　※なるべく1人1人にアドバイスしたいので少人数で行います
　　なお、お申し込みについては各回毎に作成するFacebookの
　　イベントページで参加表明して下さい。

　実施内容：
　（１）ウォーミングアップ（ジョグ）
　（２）ストレッチング／可動域を拡げる運動
　　　ケガの防止をするとともに、肩甲骨や股関節の可動域を拡げるための
　　　ストレッチング＆エクササイズを行います
　（３）ドリル
　　　各回のテーマに沿ったドリルを行います。
　（４）ジョギング＆ビデオ撮影
　　　ドリルで作ったよいフォームを定着させるためのフォーミングジョグ
　　　です。
　　　フォーミングジョグの間にビデオを撮影します。
　　　自分のフォームを見直すよい機会！
　　　撮影した動画は各人にお渡しします。
　（５）ダウンストレッチング

《 講　師 》

鈴木 雄久（62歳　通称：御大）
　トライアスロン歴38年
　アイアンマン出場　40回
　うち、世界選手権（コナ）　10回完走
　日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー

《 こんな人に是非参加していただきたい！ 》

■■年齢やケガを理由に諦めてませんか？■■
　年齢とともに思うように走れなくなってきたな、と思っている方、
　結構いらっしゃるのではないでしょうか？
　★　年齢が上がっても楽しく走りたい
　★　できれば、タイムを上げたい
　★　故障がちでなかなか走れなくなっているので、ケガなく楽しみたい
　と思っているあなた、気軽に参加してみて下さい

■■何歳になっても伸びしろはあります！■■
　このクリニックではタイムを気にして走るのではなく、身体の動かし方を
　変えることでランニングエコノミーを改善するためのドリルを中心に
　行います。
　姿勢や身体の動きを見直して、重力、反力を味方につける
　効率よいフォームに改善することでラクに走れることを目指します。
　合わせて、肩甲骨、股関節等の必要な可動域を拡げるエクササイズで、
　大きなフォーム、ケガの予防も目指していきます。

お気軽にご参加下さ〜〜い！！