－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第７週目４９日目　
（２/１２月～２/１８日）
－０．０kg（TOTAL－４．３ｋｇ）
目標達成まであと－２２．７ｋｇ
今月のノルマ　あと－１．７ｋｇ（67.8ｋｇ）

２/１８（日）１５８㎝－６９．５ｋｇ
－０．０ｋｇ（ＴＯＴＡＬ－４．３ｋｇ）

　今日は止まってしまいました💦
原因は間食にながら食べ（ひとくちグラノーラ）をしてしまった事
　１食分のカロリーをとってしまった事😱
　　（４個のカロリー恐るべし💦）
自分に約束していた（一番いけない😰）
１９時までに食べ終える事を破ってしまった事です😔
　（２０時１5分～２０時半）
スープだけというのもいけなかったかな？と思います😰。
納豆キムチとかのがよかった気がします💦

【朝食】
・りんご🍎半分
・完全メシ　カカオドリンク　１本
【昼食】
・トースト　🍞６枚切　１枚
・チンしたブロッコリー🥦＋市販ごまドレ少々（３切）
　　人参🥕（３分の１）
・ゆで卵　🥚１個
・えのきとキムチ（味付けなし）
【間食】
・きな粉豆乳（砂糖なし）
・ひとくちグラノーラ　1個
【夕食】　
　・ピザまん　1個
　・ささ身の塩焼き（青じそチューブ）
　・ゆで卵🥚1個
　・温野菜（ブロッコリー　生玉ねぎ　納豆　キムチ）

　今日は、少し食べすぎた感がありましたが、
　栄養素グラフは飽和脂肪酸と塩分以外は不足のオンパレード
でした💦（ダイエットアプリ）
勉強不足だと痛感しました😖
明日の計測が減ってますようにと願うばかりです😅
今日も読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️
今日も早めのおやすみなさい😴
ではまた明日🫡👋