-27kgダイエットに挑むアラフィフ+

第６週　３９日目　２０２４．２.８（木）
（２/５月～２/１１日）
－０．３kg（TOTAL－３．０kg）👍

１日で-0.3ｋｇ戻ったのは、嬉しいです😊。
どうしても糖質が多くなってしまします🐷。
朝食にフルーツとヨーグルトにきな粉と砂糖
ドリンクもココア（砂糖は足していませんが微糖）、
豆乳にきな粉と砂糖を入れたり、
豆乳に微糖のスティックコーヒー
なんやかんや糖分が多いものを選択してしまいます。
アイスも和菓子、たまにコンビニスイーツに
手をだしてしまう自分がいます。
１日に２．３杯コーヒー、ココア、きな粉牛乳又はきな粉ヨーグルト
を１杯までに抑えたいです。

【朝食】🍽️・黒糖フークレエ（黒糖蒸しパン）２切れ
　　　　　・バナナ（小）１本
　　　　　・きな粉牛乳（無脂肪牛乳　きなこ）砂糖なし
【昼食】🍽️・野菜炒め（野菜ミックス袋　ブナピー　ちくわ
　　　　　　　キムチ　焼鳥（缶）２切れ）
　　　　　・焼き芋🍠（小）２本（さつま芋焼いただけのもの）
【間食】☕レモン炭酸（無糖）１本
【夕食】🍽️・温野菜（サラダミックス半袋　しめじ　もずく　
　　　　　　　納豆　キムチ　卵）
　　　　　・味噌汁（豆腐　むきがれい　えのき　油揚げ　葱）
　　　　　・春巻（小）１本

今日は少しだけ有酸素運動します🙋‍♀️💪