-27kgダイエットに挑むアラフィフ+

第６週目　４２日目　2024．2．1１（日）
（２/５月～２/１１日）
－０．３ｋｇ（ＴＯＴＡＬ－２．８ｋｇ）

今日は減ってよかったです😊
昨日まで、バナナもたまに摂取してたのですが
体を冷やす食べ物と知ってしまったら😱
体にいい食材でも引いてしまいますね😓。
りんご🍎は体を温める部類に入っていたので
切り替えたいと思っています😊。

【朝食】
　・温サラダ（ブロッコリー　人参　ゆで卵２個）
　・コーンスープ（豆乳✖）
　　　（あと１リットル３本飲みきったら頻繁に摂取するのは控えます）
【昼食】お腹が空き過ぎて11:30位に我慢できず食べました。
　　　　朝食の残り、ゆで卵2個　ブロッコリー3切れ
【間食】✖
【夕食】・手巻き寿司（まぐろ）1本
　　　　・スモーク風味のムール貝
　　　　・ツナコーンサラダ
　　　（付いてた焙煎ごまドレッシングはかけず、白だし＋酢かけました）
　　　　・無糖炭酸水（レモン）

【体を温める食材　飲料】まとめてみました
　　一部分ですのでご了承ください🙇‍♀️

（野菜）
根菜類　玉ねぎ　小松菜　にんにく　しょうが　ごぼう　人参　
唐辛子　葱　蓮根　山芋　にら　かぼちゃ　赤しそ　かぶ　つくし菜の花　ピーマン　らっきょう　グリーンアスパラ　

（きのこ類）
椎茸　

（肉類）
　赤身肉　牛肉　鶏肉　羊肉　鶏レバー　豚レバー　鹿肉　
　牛骨　髄　

（魚類）
　めざし　牡蠣　　しじみ　たこ　あさり　小魚　　鮭　えび
　穴子　イワシ　干しえび　鰹　　ちりめんじゃこ　明太子　

（海藻類）
わかめ

（乳製品）
チーズ

（果物）
りんご　ぶどう　さくらんぼ　プルーン　みかん　桃　栗

（飲み物）
紅茶　白湯　生姜湯　ルイボスティー　プーアル茶　ココア
甘酒　ホットミルク　
赤ワイン　黒ビール　日本酒　

（調味料）
味噌　醤油　わさび　黒砂糖　　粗塩　植物油　　

（その他）
卵　和菓子　蜂蜜　シナモン