－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１４週　８７日目　2024．4.２（火）
（4/1月～4/7日）
目標達成まで　あとー２３．８kg

3/27（水）　　　　　　　　　　　　4/２（火）　　　　　　　　　　　　　
【体重69.2⤵　】　　　→→→　　　70.6ｋｇ（+0.４ｋｇ）⤴
【体脂肪率（43.1％😱）】→→→　　　　36.3％　⤵
【皮下脂肪率（38.1％😖）】→→→　　　31.4%　⤵
【内臓脂肪（13.5😣）】　→→→　　　13.5　－
【基礎代謝（110３kcal🥶）】→→→　1235kcal　⤴
【BMI（27.7😮）】　　　　→→→　　28.3　－
【筋肉レベル（7）】　　　　→→→　　9　－
【骨レベル（7）】　　　　　→→→　　9　－
【体年齢70？🤣🤣】　　　→→→　　6２－
【体幹バランス年齢45】　　　→→→　　50⤴

ウオーキング歩数　11，545歩
4.5ｋｍ　356kcal消費
エネルギー　1316kcal（過剰）
【過剰栄養素】飽和脂肪酸　塩分
【不足栄養素】カルシウム　鉄　ビタミンァA　ビタミンE　
　　　　　　　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンC　食物繊維
【あすけん健康度】８４点（タンパク質　脂質　炭水化物のバランスがいいとのアドバイスです。野菜量を増やすといいとも）
炭水化物多めですが８４点は驚きでした😅

【朝食】
・熟成サバのさばたくおにぎり（ファミマ）
・シャルドネ薫ストレートティー（ファミマ）
・やきとり（もも塩）２本
・カフェラテ（M）（ローソン）
【昼食】
・もち麦入り鮭わかめおにぎり（ファミマ）１個
・COSTA（ブラック）
・やきとり（ももたれ）　２本
【間食】
・ハロハロ（抹茶）（ミニストップ）
【夕食】
・梅こんぶおにぎり　１個
・お店で揚げたカレーパン）スパイシーレッド（セブン）

気づいたら今日はコンビニ巡りデーになってました😂
病院に付き添いで行き、昨日救急車で運ばれて
ぱっくり開いていた頭の傷が（父）再生されて
きれいにつながっていたらしく、
高齢者なのに回復力少年ですねっ😅て満面の笑みで
先生におっしゃって頂きました😊。
明日にはシャンプーで頭洗ってよくて、７日くらいから
湯船につかっていいと、１週間後、４か所のホッチキス部分を
取り除いてくださるようです🥹。ひとまず一安心です。
書くことがずれてしまってすみません🙇‍♀️。

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
ではまた明日👋おやすみなさいませ😴