－２７kgダイエットに挑むアラフィフ+

1週間経過　－1.8kg減量😃

　

　　第1週目の結果は　－1.8kg😃

　昨日の時点で－2kg減量でしたが、
昨日の夕食に一人用鍋🍲で
　チゲスープをたっぷり食べてしまった事が原因だと考えています🤔。
　　止まらなかったぁ～🤣
豆腐、野菜、きのこ類　卵　キムチ
だけど、食べ過ぎたぁ～😅。(🍚🍜🙅)

今日、予測通り+0.2kgでした😓😓。
　1週間続けてきて-1.8kgと
メリットがもう一つありました✨
　野菜不足解消しつつあるのか、
日に日に顔がツルツルになってきました
　🙌🙌✨。
スキンケア☺も、怠ってきた私にとって
とても嬉しく励みになります✌。

第２週目、運動とまではいきませんが
ストレッチがしたい気持ちが芽生えつつあります😃。
　2週間は身体と心をダイエットモードに慣れさせて、
　運動がしたい感情がMAXになるまで
ひたすら待ちます😳😳。
　このような事をするのは、
　やらなくちゃ、
これもしなくちゃと
　詰め込み過ぎた挙げ句、
数々のダイエット、そしてリバウンドを繰り返してきた事にあります。

　　今までダイエット成功
２回(－24kg)　しています。

　その時に『最後のダイエット』に
しなかった、出来なかったのは
　また、ダイエットすれば成功できる✊という変な自信がついてしまった事です。

　今回は、増えたり減ったり不健康な体を作るのではなく健康の為に
　『最後のダイエット』と宣言して✋
　挑みたいと思っています😄💪✨。

昨日に引き続き　第２群です。

こちらは食品８０キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。

⭐肉類/牛肉(脂身つき)
　肩ロース　輸入　
　ランプ　乳用日肥育牛
　リブロース　輸入牛
　もも　乳用肥育牛
　もも　輸入牛
　ヒレ　赤肉　乳用肥育牛
　ヒレ　赤肉　輸入牛
　
⭐肉類(大型種脂身つき)
　ばら
　ロース
　肩ロース
　そともも
　かた
　もも
　ヒレ　赤肉
　ひき肉

⭐肉類(牛・豚の副生物)
　牛　舌(たん)
　牛　第二胃(ハチノス)　
　牛　横隔膜(はらみ)
　豚　豚足　
　牛　第一胃(ミノ)
　牛　肝臓(レバー)
　豚　心臓(ハツ)
　豚　肝臓(レバー)
　牛　第三胃(せんまい)

⭐肉類(若鶏)・鶏の副生物
　皮　もも
　皮　むね
　手羽先　皮つき
　手羽元　皮つき
　もも　皮つき
　ひき肉
　むね　皮つき
　もも　皮なし
　むね　皮なし
　肝臓(レバー)
　ささみ
　砂肝
　軟膏

⭐肉類/その他の肉類
　あいがも　皮つき
　マトン　ロース
　ラム　ロース
　うずら　皮つき
　まがも　皮なし
　馬　赤肉
　赤鹿
　七面鳥　皮なし
　鯨　赤肉
　ホロホロチョウ　皮なし

⭐肉類/食肉加工品
　ドライソーセージ
　ばらベーコン
　レバーペースト
　ウインナーソーセージ
　ビーフジャーキー
　フランクフルトソーセージ
　スモークたん
　生ソーセージ
　生ハム　促成
　生ハム　長期熟成
　コンビーフ缶詰
　ローストビーフ
　スモークレバー
　ロースハム
　ショルダーベーコン
　焼き鳥缶詰
　焼き豚
　牛　味付け缶詰
　プレスハム
　
⭐大豆・大豆製品
　凍り豆腐
　湯葉　干し　乾
　きな粉　黄大豆
　いり大豆　黄大豆
　油揚げ
　黄大豆　国産　乾
　黒大豆　国産　乾
　がんもどき
　湯葉　生
　糸引き納豆
　ひきわり納豆
　豆腐よう
　テンペ
　蒸し大豆(ドライパック)黄大豆
　黄大豆　国産
　生揚げ
　沖縄豆腐
　おから
　焼き豆腐
　木綿豆腐
　ソフト豆腐
　ゆし豆腐
　絹ごし豆腐
　豆乳　

⭐豆
　ひよこ豆
　空豆
　青えんどう
　緑豆
　赤えんどう
　レンズ豆
　小豆
　つる小豆
　ささげ
　いんげん豆
　べにばないんげん