－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１１週目　７０日目
（３/１１月～３/１７日）
目標達成まで　あとー２３．２ｋｇ

１５８ｃｍ－７０．０ｋｇ
＋０．２ｋｇ
（ＴＯＴＡＬ－３．８ｋｇ）

今日は、二日酔いのような頭痛が…
ダイエット始めてから一滴も飲んでいませんが、
頭が痛くて横になっていたので、明日も増えている可能性が
あります。食欲は変わらないので、別の意味での頭痛が
することと思います😂。今日はいつもしてること
だいぶサボりました。食事以外何もできませんでした。
いつも以上に自分を甘やかしました。
それは、明日の為に。明日は気分がのれるように。
休息を選びました。今後生きてく為に、
新しい試みをしようと思っています。
その試みは、今までの自分を変えていく為でもあります。
環境もすべてにおいて変えたいと
身なり　体型　髪質　生活スタイル　介護問題　他
本当は１日も１分１秒も無駄にできない状況にあります。
自分との約束　後回し癖　すべてをなくし、
自信が持てるようになりたいです。
それには言い訳できない場所に（環境）飛び込むしかないと思っています。このブログで少しずつでも変わっていけたらと思っています。

【朝食】
・温サラダ（玉ねぎ　えのき　ほうれん草　卵　かにかま　チーズ）
・米粉パン（小）２個
・いちご牛乳（苺小粒１０個）＋低脂肪牛乳　砂糖なし
【昼食】
・温サラダ（ミックスサラダ半量　舞茸）
　　+レトルトカレー半量のせ
・オートミールご飯（オートミール３０g　だし　醤油）
・はっさく　２切れ
・麦茶
【間食】✖
【夕食】
・温サラダ（キャベツ　豆腐　キムチ　もずく　三つ葉　チーズ）
・焼き芋　小　１本
・オートミールご飯のおにぎり（オートミール30ｇ　だし　醤油）＋海苔
・麦茶

今日は　1449kcalも摂ってしまったようです。　
脂質＝過剰　　炭水化物＝過剰　ビタミンA=不足　飽和脂肪酸＝過剰
と表示されました。夕食のオートミールおにぎりは多すぎで
レトルトカレーも体重が落ち着くまでしばらく辞めます💦

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
では　また明日👋おやすみなさい😴