－２７kgダイエットに挑むアラフィフ+

１.2.3.4　ダイエットオ～🙌🚶‍♀️🏃‍♀️

　　　　初めまして👱✨
　栄養バランスの取れた食事を目指し、
ストレスをため過ぎないダイエットを
始めます💪✨。

　食品８０キロカロリー　

ガイドブックを参考に

　　　　　(カロリー計算はせず😅)

　　第１群～第４群をバランスよく
効率的に摂取するという方法です。

　以前、この方法と毎日40分～50分の
有酸素運動を加え、
　4か月で－24kgダイエットに
成功しています😄。
　　　(ビリーズブートキャンプ🏃)
　令和版もでていますね😊✨。
　　時を重ね体力的の事も考えた結果、
1年間で－27kgを目指します🦾👍

　　一念発起した理由は🐷🐷
　外出先の全身鏡に映る自分に、
(見たことある人だなぁ～🤔)
　何度も自分自身に挨拶してしまった
事がきっかけでした😲😱🤣。

　　　そうです😃。
しばらく全身鏡の前に
　　立ってなかった為、徐々に
太っていったことに全く
　気づきませんでした😮(￣▽￣;)🤣
　
　美容💆💇と健康の為に💃
１年間かけて挑んでいきますので、
　　よろしくお願いいたします🙇‍♀️✨

第１群　乳製品　卵
第２群　魚介　肉　豆　豆製品
第３群　野菜　きのこ　海藻　芋　果物
第４群　穀物　油脂　砂糖　調味料