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-27kgダイエットに挑むアラフィフ+

第6週 36日目(2024.2.5)
(2/5月~2/11日’)
+0.2kg(TOTAL-2.6kg)

連日の糖分の摂り過ぎで、また増えてしまいました😣。
昨日、サウナスーツを着て1時間半程歩き、
風邪の前兆がありました😢。
今朝、頭ガンガンになってしまったので、十分睡眠をとり
悪化しないようにした事もあり、ほぼ復活しました😭
【朝食】🍽️・糖質オフパン(ハムチーズ) 2個
      ・小松菜のおひたし🥬(醤油)
      ・トマト(小)🍅半分
      ・コーンスープ(顆粒)+牛乳
【昼食】兼【間食】🍽️☕・いちご大福 1個(食べないんだった🥶😨)
            ・ハニーミルクラテ☕
【夕食】🍽️・温サラダ🥗
       (ブロッコリー 人参 えのき 大豆水煮 キムチ 卵)
     ・焼きチーズカレーライス(スプーン2口分)
      ・ホットレモン(無糖)レモン液使用 ☕1杯

食品80キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。
☆栄養素別含有量の多い食品リスト☆
【ビタミンC】
 アセロラ 酸味
 アセロラ 甘味
 グアバ
 トマピー 果実
 ピーマン 赤ピーマン 果実
 芽キャベツ 結球葉
 ピーマン オレンジピーマン 果実
 ピーマン 黄ピーマン 果実
 ブロッコリー 花序
 キウイフルーツ 黄肉
 なばな 和種 花蕾 茎
 とうがらし 果実
 パセリ 葉
 アセロラ 10%果汁入り飲料
 なばな 洋種 茎葉
 レモン 全果
 はなっこりー
 ながさき白菜 葉
 みずかけ菜 葉
 かぶ 葉
 カリフラワー 花序
 ケール 葉
 トウミョウ 茎葉
 にがうり 果実
 ピーマン 青ピーマン 果実
 からしめんたいこ
 すぐき菜 葉
 キウイフルーツ 緑肉
 柿 甘柿
 高菜 葉
 ちぢみゆき菜 葉
 ドライマンゴー
 レッドキャベツ 結球葉
 ルッコラ 葉
 モロヘイヤ 茎葉
 あけび 果実
 からし菜 葉
 ブロッコリー 芽ばえ
 いちご
 さやえんどう 若ざや
 のびる りん茎葉
 オレンジ ネーブル 砂じょう
 京菜 葉
 柿 渋抜き柿
 ショルダーハム
 大根 葉
 グレープフルーツ 果実飲料 濃縮還元ジュース
 ひの菜 根 茎葉
 うるい 葉
 パパイヤ 完熟

【お詫び】いつも読んでくださっている皆様へ😊
体調不良の為に(2024.2.4)と(2024.2.5)まとめて
投稿させて頂いております🙇‍♀️
いつもどうもありがとうございます✨。

 


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