-27kgダイエットに挑むアラフィフ+

第８週目　５０日目
（２/１９（月）～２/２５日）
＋０．４kg’（TOTAL－３．９ｋｇ）
目標達成まであと－２３．１ｋｇ
今月のノルマ　あと－２．１ｋｇ（６７．８ｋｇ）

２/１９(月）１５８ｃｍ-６９．９ｋｇ😱
+０．４kg（TOTAL３．９kg）

　ぎぃえええ～～～😱😱なぜになぜに😨😭😭？
昨日を振り返ってみましょう😖
個々にもよりますが、夕食は抑えめにしましょうということです。
夕食にピザまんはないわぁ～と振り返りました😂
１日の中で夕食に一番摂取していたところ
やはり、糖質の多さが反省点です。
どうしても糖質が減らせない自分がいます。
飲み物に砂糖、ヨーグルトに砂糖は必要ないと脳に言い聞かせ
カフェオレ、ココア、きな粉牛乳には入れることはなくなりました😊
お菓子も自分への甘さが残っていて、あると手が伸びちゃうくせは
残っているので、家では間食なしを習慣づけていきたいと思います😊

【朝食】
・おにぎり🍙（鮭）１個
・サラダ（市販オニオンドレッシング）１個
・ゆで卵　１個
・カフェラテ（砂糖なし）
・無糖炭酸水（グレープフルーツ）１日かけての飲みました
【昼食】
・おにぎり（九条ネギ味噌）　１個
・ゆで卵　１個
・炒め物（ブロッコリー　舞茸　もやし　合挽肉）
・ジャスミン茶
【間食】
・カカオの力（ココア　豆乳　生姜チューブ）
【夕食】
・チンしたさつまいも　１本
・和え物（温）（えのき　納豆　キムチ　チーズ　青のり）
・無糖炭酸水（グレープフルーツ）

増えた分、ウオーキングしました🚶🚶🚶１２，０４７歩
明日は雪模様🌨️のようなので、宅トレですね😅💪。
今日も読んでいただきありがとうございます🙇‍♀️
また明日👋おやすみなさい😴