7月の歩き方結果とラジオ体操

下降する一方で8,000歩にほど遠い…。「反省します」だけでなく、対策を取らないと。

原因は「あせも」です。この季節は毎年恒例ですが、運動をすると体温が上がり、とにかく痒い。なので、エアコンの効いた部屋から出て散歩するのが億劫でした。

7月でひとつだけ良かったこと。「ラジオ体操」を始めました。正確には「テレビ体操」。教育テレビ(Eテレ) 06:25から毎日放送しています。

先日、初対面のご婦人と世間話で盛り上がりました。
「ラジオ体操ってすごいのよ！」
「体操としてよくできていますよね」
「呼吸。とにかく呼吸に気を付けて！」
「深く呼吸します。ありがとうございます」

早起きは苦手なので毎日はできませんが、無理のない範囲で始めました。

10年以上前ですが娘が小学生の頃、夏休みに一緒に参加していました。スッキリして気持ちいいし、体も好調。早朝の公園は涼しく、肌への影響はほぼなし。

体操は全身運動なので、散歩よりも効果は高いかも。散歩も好きですが、組み合わせたら効果的でしょうね。

あ、いい案が浮かびました。散歩と体操を組み合わせた「新しい指標」。

新しい指標: 散歩+体操
新しい目標: 8,000＝歩数+100/1体操

8,000＝6,000歩+2,000(体操20回)でもOK！

今月も張り切っていきましょう！

6月の歩き方結果と父とのZoom
5月の歩き方結果と海の家
4月の歩き方結果と娘の新生活
3月の歩き方結果と生しらす
2月の歩き方結果
1月の歩き方結果

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