2/17(水) 2時間49分, 75km, 1441mアップ
✔高強度インターバルは2日続けない方が良いのか検討
✔最近プロテインを牛乳で割っている
✔アンガーマネジメントについて
他。
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最近、睡眠の質向上週間なので(昨日決めた)、19時に昨日のブログを書き終わってからは一切スマホを見ないようにして、寝たのが23時過ぎ。
そこそこよく眠れて、6時40分の目覚ましですんなり起床できた。
昨日から続いている内転筋、腸腰筋あたりの筋肉痛がまだあって、自転車上ではあまり気にならないけど普段の生活が億劫。立ち上がるときとかがだるくなる。
今朝のVoicy
https://www.voicy.jp/channel/1504/129521
「耳を塞がない骨伝導イヤホンでながら聞きが加速した話」
ちょっと高いんだけど買ってみたらかなり便利で最近ヘビーユースしているこれについての話。
Voicyやyoutubeを家事中に聞く方でも宅配便に気づけるし、ランニングしながら使うのにも便利。耳を塞がないから、とにかく周りの音が聞こえるのが革命的だった。
今朝の朝食
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