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2021年6月日記

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本
2021年6月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。
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大前翔

6/1(火) 完全回復日 デトックスデー

今日から健康食

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6/2(水) 回復日 仕切り直し

今日からリスタート。

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6/3(木) マッサージ、サドル確認ライド

寝苦しめの夜ここ数日ちょっと気が緩んで、寝室でプロジェクターでYouTubeとかアマゾンプライ…

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2年前
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6/4(金) 回復走/ 今後の目標考

今後の目標を考える1日

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6/5(土) 4時間エンデュランス リスタート

今日からリスタート1週間前の今日はTOJ相模原ステージだったのかあ。

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6/6(日) 高級器材でウエイト

ウエイトの日最近の日記で、今後の身体づくりをどうしていこうか、考えを整理した。

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6/7(月) 2x20min SST/ウエイト

アナボリックな生活筋肉や脂肪が合成優位な状態をアナボリック、分解優位な状態をカタボリックというらしい。

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6/8(火) 2時間イージーライド/ウエイト

身辺に大きな変化があった日今日は実は、トレーニング環境を大きく変える決断をした。

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6/9(水) 無酸素インターバル 暑熱順化

HRVの低迷ここ数日、回復の指標であるHRV(心拍変動)の数字が落ち込んでいる。

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6/10(木) マッサージ/回復走1時間

コンディション悪

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6/11(金) 群馬へ移動 レース前ライド

良い睡眠が取れず。ここのところ本当に良い睡眠が取れず苦労している。

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6/12(土) 群馬CSCロードレースの日

5時15分起床😴昨夜は質の高い睡眠を取ると意気込んで就寝したけど、今日も良い睡眠を取ること…

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6/13(日) 2時間エンデュランス/ウエイト

疲労とだるさ昨夜は500mLのビールを1本飲んで、チートデイと称して食べたい糖質をひとしきり摂…

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2年前
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6/14(月) 完全回復日 ぶらりの旅

寝苦しい夜昨夜はエアコンの温度調節が難しくて、27度設定で寝て深夜2時に暑くて一度起床。

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