植松雅美

パーソナルトレーナー＆フィットネスインストラクター

植松雅美

パーソナルトレーナー＆フィットネスインストラクター

筋トレを効果的に！POF法

パーソナルトレーナーの植松です！ 今回の記事では筋トレの効果を最も高め、筋肉の可能性を最大限に引き出すPOF法についてご説明いたします！ POF法とは「ポジション　オブ　フレクション」の略で、鍛えたい部位に対して、角度を調整し、負荷が最大化する位置を変えていくことで、筋肉への刺激を分ける方法です POF法では、同じ部位のトレーニングでも、以下の３つの種目に分けてトレーニングをしていきます 🔶ミッドレンジ種目 動作の中間で負荷が最大化します。最も高重量を扱えるのが特徴で

植松雅美

    • 秋はダイエットに最適な季節！

      ８月も後半になり、過ごしやすく感じる時間も増えてきました 季節は少しずつ秋に向かっていますね ご存じでしたでしょうか？ 秋はダイエットに最適な季節です！ 今回の記事では、なぜ秋からがダイエットに最適なのかをお話させていただきたいと思います 基礎代謝がアップ冬に向けて気温が下がっていくと、「体温を下げてはならない！」と、体が自ら熱を生み出します。基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になるのです！ 動きやすい気候夏の暑い時期は、身体を動かす気持ちになれない方も多いと思います。し

      植松雅美

      • 筋トレ初心者様にお勧めのトレーニングギアのご紹介

        こんにちは！植松雅美です！ 本日はトレーニングギアのご紹介です！ 🔶トレーニングギアとはトレーニングギアとは、筋トレをサポートしてくれる為の道具です ギアを使う事で、無駄な力を使わずに、鍛えたい部位をしっかりと鍛える事が出来ますし、ケガの予防をする事もできる優れ物なので、ぜひ使用して頂き、安全で効果的な筋トレを楽しんで頂きたいと思います！ ギアは見た目にもかっこいいので、使うだけでも筋トレのモチベーションも上がります しかし、「筋トレの上級者が使う物でしょ？」と思われ

        植松雅美

        • 栄養学（VOL.2）パーソナルトレーナーがアルコールとの付き合い方についてご案内します！

          こんにちは、植松雅美です（＾＾） 皆さん、お酒はお好きでしょうか 全然飲まれない方も、毎日飲む、大好き！という方もいらっしゃるかと思います 今回の記事はアルコールについて書いてみようと思います！ アルコールのカロリーご存じでしょうか！？ 以前の記事で記載しましたが、（→こちら） 三大栄養素にはカロリーがあります そして、三大栄養素以外でカロリーを持っているのがアルコールになります アルコールの種類によって、カロリーは微妙に異なってくるのですが、 おおよそ、１グラム

          植松雅美

        筋トレを効果的に！POF法

        植松雅美

          パーソナルトレーナーが栄養学についてご案内いたします！（VOL.1）

          こんにちは、植松雅美です(*^^*) 人間は食べた物で身体が出来上がっていますよね ですので、お客様が目指す、理想の身体を作り上げるパーソナルトレーナーには、栄養学は必須になります 今回は栄養学の基礎の部分についてご案内させていただきますね カロリーについて 「〇〇を食べれば痩せる」「△△を飲むと筋肥大して身体が大きくなる」なんていう謳い文句の商品がありますよね 藁にもすがる気持ちの時は、ついつい頼りたくなってしまうかもしれません しかし、〇〇を摂っても食べ過ぎ

          植松雅美

          パーソナルトレーナーが栄養学についてご案内いたします！（VOL.1）

          植松雅美

          ダイエットやボディメイクに関わるホルモンについて、パーソナルトレーナーがご説明します！（生理学VOL.3）

          こんにちは、植松雅美です（＾＾） 前回の記事では、筋分解の敵、糖新生について掲載しました。 （前回の記事は→こちら） その記事の中でも、一部のホルモンについて少し記載をしましたが、今回の記事では、ダイエット、ボディメイクに関わるホルモンについて深堀りしていきます！ ホルモンて何？ホルモンは「50メートルプール満タンの水に、スプーン１杯程度」という、極、極、極微量で効果を発揮してくれる化学物質です。絶妙なバランスで身体の色々な機能の調整を行い、健康維持に役立ってくれていま

          植松雅美

          ダイエットやボディメイクに関わるホルモンについて、パーソナルトレーナーがご説明します！（生理学VOL.3）

          植松雅美

          筋分解の敵！！糖新生について、パーソナルトレーナーがご説明します！（生理学VOL.2）

          こんにちは、植松雅美です！ 生理学のVOL.2では筋分解（筋肉が分解されて減ってしまう事）についてご案内させて頂きます ところで…生理学とは人体を構成する組織、器官、細胞がどのような活動を行なっているのかを解き明かす学問です。 生理学を学ぶ事で全身の機能を総合的に捉えられるようになる為、トレーニングや、お食事の面から、ボディメイクやダイエットに深く関わり、最大限の効果を出す事が求められるパーソナルトレーナーには必須科目となります！ 筋肉が減る！？糖新生とは 糖新生とは、

          植松雅美

          筋分解の敵！！糖新生について、パーソナルトレーナーがご説明します！（生理学VOL.2）

          植松雅美

          ダイエットやボディメイクに関わるパーソナルトレーナーにとって重要な生理学についてVOL.１

          こんにちは😊植松雅美です 筋トレや有酸素運動、ストレッチ、ヨガなど様々な運動によって、身体にどのような変化や仕組みが起こるのかを理解する事が、ダイエットやボディメイクに深く関わる、パーソナルトレーナーには必要です！ ですので、今回の記事では生理学について書いてみました 代謝とは代謝が良い、悪いとか、新陳代謝とか、基礎代謝とか言いますよね？では「代謝って何？」と改めて聞かれると・・・「うーん？？？」となってしまいませんか？ 代謝とは、簡単に説明すると、 古い細胞が破壊さ

          植松雅美

          ダイエットやボディメイクに関わるパーソナルトレーナーにとって重要な生理学についてVOL.１

          植松雅美

          パーソナルトレーナーがコンテスト(大会)に出場するメリット等を考えてみました！

          こんにちは(*^^*)植松雅美です！ 子供の頃からマッチョが好きで、男女問わずムキムキさんに目を奪われていたのは私です‪（笑） パーソナルトレーナーでコンテストに出場している人はとても多いですね 今回の記事では、この事にどんなメリットがあるのか、そしてどんな大会があるのかを書いてみました ★コンテスト(大会)のジャンルについてここ数年、フィットネスブームにより、沢山の新しい大会も出来ました。大会には様々なジャンルがあります まずは大会のジャンルについて記載します ここに

          植松雅美

          パーソナルトレーナーがコンテスト(大会)に出場するメリット等を考えてみました！

          植松雅美

          パーソナルトレーナーの資格、NSCA-CPTの受験方法、合格率、資格取得のメリットデメリットなど調べてみました！

          こんにちは！ 植松雅美です(*^^*) 2000年からフィットネスインストラクターとして、ヨガ、エアロビクス、アクアビクス、筋トレ指導などをしています パーソナルトレーナーとしても活動開始しました！ 前回の記事（→こちら）でNSCAについて記載しましたが、今回はNSCA-CPTについて、さらに詳しく調べてみました 受験費用についてNSCA-CPTの認定試験の受験費用は46000円になります 高いですね！受験するからには、なんとしても一発合格目指したいですね！ そして

          植松雅美

          パーソナルトレーナーの資格、NSCA-CPTの受験方法、合格率、資格取得のメリットデメリットなど調べてみました！

          植松雅美

          多くのパーソナルトレーナーが取得している、NSCAという資格はどんなもの？

          初めまして(*^^*) 植松雅美と申します！ 2000年からフィットネスインストラクターとして、ヨガ、アクアビクス、エアロビクス、筋トレ指導などの仕事をしています パーソナルトレーナーとしても活動開始しました！ パーソナルトレーナーとは、お客様とマンツーマンでエクササイズや、お食事(栄養)の指導を行うトレーナーの事です ここ数年で認知度が上がってきた職業のうちの１つと思います パーソナルトレーナー、実は無資格でも働く事が可能です！ 全く知識のない人でも『私はパーソ

          植松雅美

          多くのパーソナルトレーナーが取得している、NSCAという資格はどんなもの？

          植松雅美