意外とあなどれない「体重計乗るだけダイエット」。次は「立つだけダイエット」も追加しよう。

転職＋コロナで太った

転職してデスクワークオンリーの仕事になってから太った。

「どうにかしないとなぁ」と思っていたところにコロナ太りまで上乗せされた。

感染のリスク以前に、ジムやフィットネスは会費だけ払って行かなくなることが実証済みなので、自分でできるダイエットしか選択肢がない。

スクワットと逆腹筋したいけど続かない

テレビでもいろんなダイエット方法が紹介されていた。私は特にポッコリお腹とヒップアップをしたかったので、スクワットが効きそう。

でもスクワットって正しい方法がいまいち分からないし、実際に効いているのか分からなくて三日坊主にすらなれなかった。

逆腹筋というのもよさそう。でもスクワットと同じで方法が分からない。

ダイエットできない理由探しは得意なので、結局何もしないまま時が経ち。

体重計乗るだけダイエット開始

服のサイズを変えないといけないところまで達してしまいそうだったので、「体重計乗るだけダイエット」を始めることにした。

その名のとおり、毎日体重計に乗るだけ。

体重計もなかったので、Amazonで購入。5/5に届いてから、その日に測った一番重たい体重を手帳に記録するようにしています。

毎日同じ時間帯に測るのがいいのかもしれないけど、ルールを作ってしまうとめんどくさくなってやめてしまうだろうから、てーげー（適当）に。

わずかながら効果はある

目標は５kg減。

１か月半で３kg減りました。

「３kgなんて誤差の範囲内」という人もいるけど、大幅に増えない代わりに減りもしない私には喜ばしい。

0.1kg単位でも、減っていくと嬉しい。もっと痩せたいという気になって、それまでストレス発散のため毎日食べていたお菓子も自然と減らせるようになった。

体重計に乗ると減る、乗らないと増える

順調にいってたけど、最近また増量傾向に。

手帳を見ると、最近記録がない。

そういえばお菓子も食べるようになってるな。

また気を引き締めて体重計に乗ろう。

「立つだけダイエット」も始めよう

理想はウォーキングをしたい。歩くのは好きで、以前に効果が出たこともあるから。

でも、これから夏になって外を歩きたくなくなるし、マスクしながら長時間歩くのはちょっときつい。コロナの第２波が来たらそもそも外に出づらくなるだろう。

運動どころか、noteを書くのもまだ時間がかかってしまってソファにいることが多いので、どうせならこの時間を利用しようと思う。

立ってnoteを書く。

座っているよりは立つ方がカロリー消費しそうだし、書く手が止まった時、ソファなら寝そべってしまうけど、立っているとスクワットやストレッチができる。

できることを、できる範囲で。