マットレスと枕はセットで「高反発」に！ ベストな寝具の選び方

「パフォーマンスをアップしたい！」「勝利につながるコンディショニングをしたい！」とアスリートは思っているはず。それはプロでも、社会人チームや少年団の選手でも変わりません。

スポーツをする・楽しむ人たちにとっての「最適な睡眠」とは？ 多くのアスリートの悩みを解決してきた、疲労回復の専門家・福田英宏さんによるコーナーが始動！

第3回は、「寝具の選び方」のお話です。

Q 良い睡眠環境を整えたいのですが、枕やマットレスはどれが良いのか分かりません。選び方のポイントを教えてください。

マットレスは睡眠の質に大きな影響を及ぼします。私は高反発マットレスをお勧めしています。

低反発マットレスは、中にクッションやウレタンなどがあって、最初の寝心地は良いです。ただ、通気性があまり良くありません。高反発マットレスは、最初の寝心地は普通だけど、起き心地が良いです。しかも通気性が高いので、深部体温を下げやすくなります。

私たちは一晩に20〜30回くらい寝返りを打ちますが、高反発マットレスのほうが寝返りもスムーズです。寝返りは、体の血流が悪くなった時に打ちます。低反発マットレスだと、寝返りが打ちづらいので、血流の流れが改善されにくくなります。

また、枕とマットレスはセットで高反発にしてください。例えば、低反発マットレスと高反発枕で寝ると、枕の沈みが大きくなってしまいます。高反発で揃えつつ、しっかりと感触を確かめた上で買うのがベストです。

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