千葉ロッテが取り組む「睡眠革命」。ライズTOKYO 健康睡眠セミナーレポート

＜トップ写真：2022年4月10日 佐々木朗希選手完全試合達成時のキャッチャー、入団1年目の松川虎生選手もセミナーへ参加＞

ライズTOKYOは2022年3月22日、「健康睡眠パートナー」である千葉ロッテマリーンズ様（以下、千葉ロッテ）の新加入選手を対象に「健康睡眠セミナー」を開催しました。

千葉ロッテ様と弊社との取り組みは、2021年からスタート。昨年は、選手へのマットレス提供やコンディショニングサポートを行なわせていただきました。

2シーズン目となる今回は、ご協力範囲をさらに拡張。遠征時の移動における疲労軽減、宿泊先での睡眠コンディショニングサポートなどにも携わらせていただいています。

今回のセミナーには、2022年新加入選手の秋山正雲、池田来翔、田中楓基、永島田輝斗、速水将大、廣畑敦也、松川虎生、村山亮介、八木彬（敬称略）の9選手に参加いただきました。ここでは、セミナー内容の一部をお届けします。

パフォーマンス発揮の近道は、睡眠にあり

セミナー前半では、ライズTOKYO睡眠コンディショニングトレーナー・小林浩平が「健康睡眠」について講演。睡眠の質を高めるポイントについて、解説しました。

●6時間睡眠を2週間続けると、飲酒時と同様の認知状態に
●6時間睡眠と8時間睡眠では、前者の負傷リスクが倍に
●睡眠の質を高めるには、生活リズムを整えること
●朝起きてすぐ日光を浴び、体内時計をリセットする
●朝食を取ると、臓器が目覚めるため生活リズムが整う
●大豆製品や卵に含まれる「トリプトファン」摂取を
（就寝時間に睡眠ホルモンへと変化し、睡眠の質を高める）
●特に遠征やナイターで夜の睡眠が不十分になる場合は、30分から1時間の昼寝も有効
●熱すぎると脳が活性化されてしまうため、お風呂は35度前後のぬるま湯で。熱いお風呂が好きな場合は、就寝3時間前までに
●就寝時はデジタルオフに

新加入選手が、ライズTOKYOを体感！

講義終了後は、新加入選手の皆さまに選手寮でご使用いただく高反発マットレスと枕の体験会を実施しました。

ライズTOKYOが今回ご提供する高反発マットレスシリーズ「スリープオアシス」は、硬度の高い「3次元構造高反発ファイバー」が体圧を均一に分散することで自然な寝姿勢を保ち、スムーズな寝返りで熟睡をサポートします。復元性と耐久性に優れ、水洗いできる清潔仕様もポイントです。

枕は、首の隙間にはめるように使うことがポイントです。ライズTOKYOの枕は高さ調整シートが2枚になっており、調節可能。頭から肩にかけて、違和感のない自然な姿勢で寝られる構造になっています。

また、枕とマットレスは高反発のものをセットで使用するのも大事です。詳細は、こちらのnoteでも触れておりますのでご確認ください。
マットレスと枕はセットで「高反発」に！ ベストな寝具の選び方

選手の皆さんはマットに寝転がったり寝返りを打ったり、ライズTOKYOの高反発マットレスと枕の質を直接体感していただきました。初めての高反発マットレス、枕に新鮮な感覚を持っている選手から「しっくりくる」という選手まで、様々な感想が聞かれました。

松川選手は、「高校時代は寝具に関して、全く気を遣っていませんでした。でもプロに入ってからは遠征なども多く、疲労も溜まりやすいです。いい寝具を使う事で疲れも取れやすくなりますし、しっかり睡眠をとれていることを実感しています」とコメントされました。

「睡眠の質で、ライバルとの差を」

最後は、ライズTOKYO・宮崎誠司社長から新加入選手へ激励メッセージを送らせていただきました。少し長めになりますが、全文を掲載いたします。

宮崎：
みなさん入団おめでとうございます。実は、私もプロ野球選手を目指していたことがあったのですが、志半ばで挫折してしまいました。

プロ野球選手になりたくてもなれない人は、たくさんいます。千葉ロッテという素晴らしい球団に入ったみなさんが羨ましく、これからの活躍が楽しみです。

プロスポーツにおいて、睡眠の質はとても重要だと思います。かの有名な王貞治さんは、自分が打ったホームランが「いつ、どこの球場で、誰から投げられた何球目だったのか」全て覚えているそうです。

これは、単に王さんの記憶力が良いという話ではないと思います。当時はパソコンやスマホなど、睡眠の質を妨害するデバイスがない時代。王さんの記憶力の良さは、睡眠の質の高さも関係しているのではないかと思います。

就寝前はデバイスの光を遮断するなど、睡眠へのちょっとした意識が睡眠の質を変え、ライバルチームとの差をつけていくのです。

高反発の寝具は、身体の疲労回復や頭の爽快感につながります。多くの寝具メーカーは寝心地を優先するので、柔らかい寝具が多いです。でもそれだと腰が沈んでしまい、身体の負担になります。最初は慣れないかもしれませんが、高反発の硬めの布団は身体を押し上げてくれるので、使っていくうちに楽に寝ることができます。

今日ここで得た睡眠の知識と寝具を生かし、これから活躍してもらえたらと思います。応援しています！

9名の選手たちは、睡眠を味方につけて、今後どのような活躍を見せてくれるのでしょうか？
今シーズンの千葉ロッテ様に注目です！

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