禁酒280日目＆16時間断食273日目…マニュアル通りにね(*'ω'*)

こんばんは♪今夜も息子がいるので夕飯をガッツリメニューにしました🙂

キーマカレー、具だくさんコンソメスープ

副菜は息子好物の切り干し大根と
ナスのおろし和え

最近は職場に新しく来たＲさんの為にマニュアルを手書きで作っています。やっぱりまだまだアナログ人間ですね～手書きの方が早いですｗｗ
理想はこれをパワポかなんかでちゃんと作れればいいのですが…😅

アナログですなぁ🤣

本日の計測♪

開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←体重クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←体重クリア！😃

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％←イマココ😊←52㌔にならないよーに！

本日51.6㌔+　30.3％（前日比+300ｇ　+0.2％）

おやまぁ微増が積み重なっていくわ(;´･ω･)

トータル-10.5㌔　-4.7％

さ、テレ朝の最強ヒットソング観よう！工藤静香懐かしいー！(≧▽≦)