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hiroyukioku
禁酒280日目&16時間断食273日目…マニュアル通りにね(*'ω'*)
こんばんは♪今夜も息子がいるので夕飯をガッツリメニューにしました🙂
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ナスのおろし和え
最近は職場に新しく来たRさんの為にマニュアルを手書きで作っています。やっぱりまだまだアナログ人間ですね~手書きの方が早いですww
理想はこれをパワポかなんかでちゃんと作れればいいのですが…😅
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本日の計測♪
開始時(9月15日) 体重 62.1㌔ 体脂肪率 35% 身長 160㎝
第一目標 59.0㌔ 体脂肪率 33%←クリア!😀
第二目標 57.0㌔ 体脂肪率 31%←クリア!😀
第三目標 55.0㌔ 体脂肪率 29%←体重クリア!😀
第四目標 53.0㌔ 体脂肪率 27%←体重クリア!😃
最終目標 50.0㌔ 体脂肪率 25%←イマココ😊←52㌔にならないよーに!
本日51.6㌔+ 30.3%(前日比+300g +0.2%)
おやまぁ微増が積み重なっていくわ(;´・ω・)
トータル-10.5㌔ -4.7%
さ、テレ朝の最強ヒットソング観よう!工藤静香懐かしいー!(≧▽≦)
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