禁酒91日目＆16時間断食84日目…お腹スッキリは突然に…！😭

こんばんは♪　　昨夜こちら↓のnoteを書いて寝た後…

突然腹痛が…！😭😭私、特に便秘症でもないので一日出ないとお腹がすぐ張ってしまって…😣翌朝スムーズに出るようにとふかし芋やらヨーグルトやら色々食べて寝たんですよ。で、その結果…夜中にもよおす！！(*´Д｀)ﾊｧ

中医学的に便秘の要因はストレスや乾燥、加齢など。腸の動きが悪くなりやすい秋冬はとにかく潤いを補いたいですね🙂

本日の計測♪

開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←イマココ🙂56㌔にならないよーに！😁

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　23％

本日55.3㌔　31.7％（前日比-0.4㌔　-0.2％）夜中のスッキリのおかげで大幅ダウン！🤣

トータル-6.8㌔　-3.3％　いよいよ-7㌔が見えてきた？年内の達成がんばろう！q(≧▽≦q)