【簡単な作り置き】手軽に作れる簡単な作り置き4品。モヤシ・きゅうり・ミニトマト・小松菜など。レンチンも活用！低糖質メニュー。野菜をたくさん食べたい時の作り置き。

簡単な作り置きメニューの動画をアップしました🎵 ぜひ、ご覧ください😊 #動画　#作り置き　#料理　#野菜　#レシピ　#副菜　#作りおき

【作り置き】一気に6品作って、1週間の食生活を充実させる。

一週間に一度まとめて作り置き料理を作り、 あとは短時間の調理時間で済ませている方法を ご紹介しています。 YouTube の動画解説欄にレシピも掲載してますので、 ぜひご覧ください♪

簡単料理副菜3品

定番の塩昆布キャベツをはじめ、 ガスは使わず電子レンジで作れる副菜などのご紹介です。作り置きおかずにどうぞ😊

ぬか漬けアートコレクションその5

今年の手帳

ぬか漬けアートコレクション　その4

【楽に生きる】 〜その４　湯船につかる

【楽に生きる】ために私が試して効果を感じたことなどをご紹介している連載です。 湯船につかる普段忙しいと、ついついシャワーだけですませてしまいがちです。しかし、ちゃんと湯船につかるようにすると疲れの取れ方が全然違います。 血行促進され体が温まり、筋肉のコリなどの疲れも和らぎます。筋肉が弛緩しリラックス効果が得られるため身心ともに癒されます。お風呂に入ると「ほっ」としますよね。この「ほっ」とできる時間をできるだけ増やしていくことが【楽に生きる】ことにつながります。 普段入浴

ぬか漬けアートコレクション　その3

ぬか漬けアートコレクション　その2

【楽に生きる】〜その３ 血糖値を安定させる

【楽に生きる】ために私が試して効果を感じたことなどをご紹介している連載です。 血糖値スパイク？！実は私、昔から空腹になるとフラフラしてしまうタイプでした。 空腹に長時間耐えていると、倦怠感や血の気が引く感じがして、その後食事をしても、復活するのに数時間かかります。 また、食後の異常な眠気や重だるさを感じることも度々あり、" 何だかおかしいな ” と思っていました。 そんな日常生活の中で、２０１８年に “ 血糖値スパイク ” という言葉を知りました。 詳しい説明は省

ぬか漬けアートコレクション その1

【楽に生きる】〜その2 深呼吸

【楽に生きる】ために私が試してみたことで効果を感じたことをご紹介している連載です。 私が２２歳でもっと【楽に生きる】道を選択した時に（詳細はこちらの記事をご参照ください） 自律訓練法の本を読み、試してみたのが呼吸法です。 つまり、意識的に深呼吸する時間を作りました。 “ 息する（いきする）　” ことを意識的に行うことは “ 生きる（いきる）　”　ことを意識的に行うことに直結します。 「なんだ、ダジャレかいっっ！」と思われた方もいるかもしれません。 そうです。