100日で7.5kg痩せたルールブック

100日ダイエットで7.5kg痩せた　りんまるです！

私が100日で7.5kg痩せたときに　やったことを
レベルごとに分けたもの・外食方法・リセット方法 などなど

私の ダイエットルールブック をまとめました！！

☑ダイエットを始めて何をしていいか分からない人
☑ダイエットがうまくいかない人
そのような方たちの少しでもダイエットの役にたてればと思い作ったので
ぜひスクショやダウンロード、印刷をして
一緒にダイエットを頑張ってもらえたら嬉しいです！

■画像データ

URLをクリックして、ダウンロード、スクショ、印刷してね！

①ダイエット方法　レベル別
https://drive.google.com/drive/folders/13U42AWbGbn4BFcJrCApZWW4MluCAJsKG?usp=share_link

②ダイエット方法　リセット方法・食べ方etc
https://drive.google.com/drive/folders/1LYUoB0suFbk60KjcNZC8TRAb_6DAWQlb?usp=sharing

③A4に4ページまとめたもの(レベル別から全て）
https://drive.google.com/drive/folders/1W2YItGJEwPJr0UGR7QXBGE5bX2c3DK3Y?usp=share_link

※レベル別に関して
レベル１をクリアしたら、レベル２⇒レベル３…と進んでね！
レベル２以降は、しっかり習慣がついたら次のレベルに移ろう！

■コンビニでのネットプリント方法

(プリントする前に、プリントするものの画像を保存する）
①セブンイレブン(かんたんnetprint 無料　または　マルチコピー）
https://www.sej.co.jp/services/multicopy/print.html

②ローソン・ファミマ
https://networkprint.ne.jp/Lite/start?lang=jajp

■使い方

①スマホに画像を保存して、チェックしながらすすめる

②印刷して、見えるところに貼る(ダイエット意識が上がる💪🔥）
　書き込みながらやってみてね✨

■毎日の食事について

私は実家に住んでいて、母がご飯・お弁当を作ってくれます。
なので、食事についてのアドバイスができないけど
１日の食事をまとめたので、よかったら参考にしてみてね𓂃𓈒𓏸

ご飯の内容は変えず、食べ方の工夫でも
食べながら7.5kg痩せられたよ！🍚✨

■ダイエット愛用品

愛用品を楽天ROOMに載せてます！ぜひ見てみてね👀✨
https://room.rakuten.co.jp/room_e32b764aba/1800006969071252

■最後に

最後まで読んでくれてありがとう✨
中々痩せなかったり、うまくいかなかったり、挫折したり・・
ダイエットの悩みってつきないよね😭

実際　私も沢山の失敗をしてきたのよ！😭

ダイエットで悩んでいる方が少しでも減りますように😌
今回作ったものが、少しでもお役にたてば嬉しいです！

今後も、追加や修正などしていくつもりです！
またお知らせします！✨

ありがとうございました！
一緒にダイエット頑張ろう～～！！💪🔥

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