自分にあった睡眠時間を見つけることが自己実現に重要と言われているわけ

どうも、こんにちは！

寝るの大好き、どこでも寝れるmagarinです。

この前は、海で泳いでる最中にうっかり寝てしまって、気づいたら、砂浜に打ち上げられて、カニさん起こされました。

ひろゆきさんも言ってましたが、十分な睡眠をとることによって、常に100％で脳みそを回転させ、頭がいい人の脳力が低下したスキをついて勝というほど、勝負においても重要な役割を成しています。

ただ、どの程度の睡眠時間がその人の最大のパフォーマンスを発揮するかなんてやっぱり人それぞれだと思います。

有名人ではこんな感じだそうです。

ビル・ゲイツやジェフ・ベゾスは何時間寝る？著名人の睡眠パターンを比較（lifehacker）

マーク・ザッカーバーグは、長時間、夜遅くまでFacebookで働いている（日中は家族や友人と過ごす時間として取っている）。午前3時までに就寝し、午前8時まで眠っているので、睡眠時間は5時間。

イーロン・マスクは、週120時間労働と自ら認めるワーカホリックである。現在は、夜眠る前に少し読書の時間を設けており、午前1時に就寝し、午前7時に起床するので、睡眠時間は6時間。

ジェフ・ベゾスは、毎晩7〜8時間眠っている。｢睡眠は大事だ。より良く考えることができ、より充電ができ、気分も良くなる｣と言っている。ベゾスは、良質な睡眠は賢明な決断力と明確に結びついていると考えている。

ドナルド・トランプは、｢世界で3番目に権力のある人間｣であり｢最も短時間睡眠｣の一人でもある。就寝直前まで働き、3時間しか眠らない。

この中で一番睡眠時間が長い人の中に、NFLのクォーターバック、トム・ブレディや、NBAのポイントガード、ステフィン・カリーのような超トップアスリートがいることに驚くかもしれない。両者とも、驚くことに毎晩9時間眠っている。

ビル・ゲイツは、睡眠の質を上げるために、就寝前に1時間読書をする。夜中12時頃に就寝し、睡眠時間は約7時間。

ウォーレン・バフェットは、無類の読書家として有名で、読書の次に長い時間をかけることが睡眠である。できれば毎日8時間か、それ以上は睡眠時間を取りたいと考えている。

昼寝を少し15分程度するだけで、全然ちがって私なんて、お昼ご飯食べたあろの昼寝は、夜寝るよりも好きで、たった15分程度なんですが、めっちゃ気持ちいーんですぅ。

しかも、15分程度で頭ががすっきりして思考がクリアになり午後からのお仕事もばっちりはかどります。

ちなみに、スタンフォード式最高の睡眠では、お風呂にはったあと1時間3分後が寝入るベストのタイミングで7時間程度寝ることで最大のパフォーマンスを発揮することができるとあります。

スタンフォード式　最高の睡眠