日記：運動の秋🍁
運動不足である。
30代で大きく体調を崩してからまったく動かなくなった。40代になり少しずつ体力は取り戻してきているので散歩やストレッチはしている……ものの、それでも、まったくもって運動不足である。
昨日、YouTubeをよく見ているまりなさんのTwitterXがRPされてきて、健康のためのビンゴが貼ってあった！
さぁ明日から一緒にビンゴしよう🍁
— 竹脇まりな@宅トレYouTuber (@takemari1219) October 8, 2023
期間は明日から10/31まで！
1ヶ月かけて埋めていくよ！
1ヶ月のうちに1回でもできたらチェック！
もちろん毎日でもOK!!
やることが明確だと続けやすいよね！🥹🍁
私も頑張りますー！！！
やるよ！って人は🍁でコメントしてね🍁 pic.twitter.com/tzPRwnwIls
明るくて健康的でかわいらしいまりなさん。ビンゴやれば少しは近づけるかな。
（水２Lは、体質的に水毒なので飲めず……1日頑張って歩いた日でも5000歩くらいだから8000歩は厳しいな。タンパク質の量は何で計ればいいんだろ？）←ビンゴ達成しない言い訳中😂でも、できることだけでも挑戦してみよう！
（まりなさんのビンゴはレベルが高かったので自分用甘々ビンゴを作ってみた。できる限り毎日これを目指そう！）
運動不足の自覚はあるから、続けていることもある。まずは、ピクミンブルーム。
ピクミンを育てながら楽しくウォーキングができるので、これは今後も続けたい。（このMiiはかなり私に似ているらしい）
次に「継続する技術」というアプリを始めた。何でもいいから継続したいことを設定して、毎日やってチェックするだけのアプリ。始めたばかりなので、とにかく易しい目標にしようと思い、椅子に座った状態で片足ずつ前にピーンと伸ばすのを毎日10秒やることにしている。
もう少しで30日達成しそうなので、次はスクワット10回に設定しようかと思っている。
現代では、40代女性が一番運動不足だと言われているらしい。たしかに、私のまわりでも運動不足そうな人はたくさん思い当たる（自分を筆頭に）還暦付近の先輩方と仕事をしていたとき、運動する習慣のある人のほうがやっぱり元気だったように思う。
自分から積極的に何かしないと、日々老いて衰える一方だ。今この瞬間が、自分の人生で一番若い瞬間なのだ。少しでも健康に楽しく過ごすために、やっぱり運動しなきゃな〜と書きながら、ソファでダラダラしている。
おもしろいと思っていただけましたら、サポートしていただけると、ますますやる気が出ます！