![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/135234410/rectangle_large_type_2_a178c7c2532a3b18ae4a0eb991793617.jpeg?width=800)
習慣化するためのアプリの活用!
何かを継続して習慣化するのって難しいですよね。私の場合、特に運動がなかなか続きません。
そこで、去年から「継続する技術」というアプリを使っています!
![](https://assets.st-note.com/img/1711496713617-jDftax2aoG.jpg?width=800)
これが、実にシンプル。なんでもいいから習慣にしたいことを入力しておくだけ。それを毎日決まった時間にお知らせしてくれるだけ。30日間継続できたら、次の目標を入れる。ただそれだけなんです。
それが、なぜか続くんですよ。
私は午前10時に設定していて、毎日「今日もやりましょう!」とスマホに通知がきます。そのとき買い物などに行っていてできないと、30分後くらいに「まだやっていませんよ?」と通知がきます。それでやらないと、1時間後くらいに「いかがですか?やりませんか?」みたいな通知がきます。
「あ、そうだ。やろう」と思って、なんだかんだ、続くんです。
習慣化するコツは、10分以内くらいでできる簡単なことから始めることだそうです。私は「椅子に座ったまま片足をピーンと伸ばす運動」や「椅子から片足だけで立ち上がる運動」「プランク」などをやっていて、今は「プランク30秒」という設定にしています!
![](https://assets.st-note.com/img/1711496166343-EGCYIShNs9.jpg?width=800)
毎日やるたびに、ちょっとユーモラスな言葉で労ってくれます。
![](https://assets.st-note.com/img/1711496723305-f4O363GvtQ.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1711496723268-VnqrOSVaXA.jpg?width=800)
人間の習慣とは不思議なもので、些細なきっかけで継続できたりするんですよね。簡単な運動やストレッチ、筋トレなど、継続したい方はこのアプリおすすめです~♪
おもしろいと思っていただけましたら、サポートしていただけると、ますますやる気が出ます!