健康ネタ：健康になる方法（免疫）

本日も健康ネタ系YouTubeをご紹介。
動画①の『誰でも圧倒的に健康になれる方法』というタイトルに惹かれてつい見てしまいました。
健康が気になる。免疫力アップしたい。
そんなご希望にこたえている動画でした。
補足動画もほぼ同様の内容だったので私も実践したいと思います。

動画①
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補足動画
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補足動画のタイトルにあるように内容は『体温上げてみんな健康になりましょう』って結論です。
新型コロナも嫌ですし免疫力アップですね。

それでは動画①の内容と感想です。
１．自分の平熱知りましょう。
圧倒的に健康になれる方法とは体温を上げること。
平熱を36.5度から37度にすると体は1番よく働く。
昔に比べて低体温の人が増えている現代。
まずは平熱を知りましょう。
→感想：補足動画に出ていた正確に平熱を測るのはちょっと無理。なので推奨されてた朝と晩に熱を測ります。

２．平熱が低い人の健康リスク
平熱が36度を下回る人は要注意です。
体温の低い人は免疫力が下がります。
免疫力が下がると感染症にもかかりやすくなります。
更に免疫力以外のリスクとして全身の血流が悪くなります。
するとそれが『肩こり・腰のこり、張り』『頭痛』『むくみ』『便秘・下痢』『薄毛・白髪』『眠れない』『朝起きられない』『肌のシミ、しわ、たるみ』『やる気が出ない』『疲労感、だるさ』などのリスクファクターになる。
→感想：免疫力が下がるのは知っていたが、身体機能そのものが下がるとは驚きでした。特に思考力・やる気にも影響があるとは知りませんでした。

３．体温を上げる方法。
【入浴】シャワーだけでなく湯船に入る。半身浴でお湯を温めながら両手で循環させ発汗するまで入る。
サウナ・スチームルーム・岩盤浴も効果的。
【運動】人間の体温の40％以上は筋肉から発生する。効果的な運動は『歩く』こと。
【食事】東洋医学の観点からキュウリなど体を冷やす食べ物を控える。特に冷たい飲食はダメ。（カ〇ジのネタあり）
温かい飲食を心掛けましょう。
→感想：動画内ではそれぞれのメリットを詳しく解説していました。特に運動の歩くことのメリットは惹かれてしまいました。朝の散歩もしくは1日の中でこまめに歩くように心掛けていきます。
補足動画ではさらにストレス軽減も紹介されていました。
動画①の岩盤浴などはこれにあたるのかと思います。

今回は以上です。
最後まで目を通していただきありがとうございます。
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りんごです。徒手療法家です。 lit.link(リットリンク)