りんごです。

『もっと楽に過ごす毎日が欲しい！』を身体の面からお手伝いしています。noteでは健康ネ…

りんごです。

『もっと楽に過ごす毎日が欲しい！』を身体の面からお手伝いしています。noteでは健康ネタを中心に好きなユーチューブなどを紹介しています。 りんご整骨院のホームページ→https://ringocpo.com/　　LINE→https://lin.ee/2Br2Xoq

10日でモテ体型（男性向け）

そろそろ梅雨もあける時期です。 夏は体型の分かりやすい服装になります。 最近は男性の方も夏の準備に体鍛えるそうです。 そこで今回は男性版10日間でモテる体型に近づける方法です。 科学的な論文に基づいた方法です。 少しでも体型を気にしている人は読んでください。 特にジムに頻繁に通っているが、お腹のお肉がぷよっている人にはとてもおススメの内容かと思います。 詳しい内容は紹介している動画を確認お願いいたします。 紹介動画 流れ １．日本人女性にモテる体型 ２．細マッチョにな

りんごです。

    • ミトコンドリアが元気だとみんな元気

      本日も健康ネタをお伝えします。 どこかで聞いたことあるようなミトコンドリアという言葉。 人の体内にある？いる？細胞小器官です。 疲れがとれない人 不調のある人 やる気の出ない人 こんな悩みのある人は読んでみてください。 今回はどの様にミトコンドリアを元気にするのか？ その実践編だけをご紹介しています。 理論や更に詳しい内容を知りたい方は動画や本をご確認ください。 それでは動画のご紹介。 ミトコンドリアが元気になる6つの方法 １．過度の栄養摂取を控える。 ２．食事の摂

      りんごです。

      • まさに健康ネタ。

        今回は今すぐ話せる健康ネタです。 個人的にこういう雑学本大好きです。 チャンスがあれば買いたいと思います。 本を要約してくれたチャンネルは『クロマッキー大学』さんです。 要約してくれた本は『アリエナイ医学事典』。 本にはココや動画で紹介できない様な内容も盛り沢山だそうです。 興味のでた方は本を購入か動画を確認してみてください。 それでは動画紹介です。 動画で解説された真実 医学に関するうわさの真実 薬に関する真実 闇病院の真実 〇医学に関するうわさの真実 １．ブルーベ

        りんごです。

        • 1日中エネルギー全開

          今回も論文解説チャンネルより。 一日中ぶっ通しでエネルギーを高めてくれる食べ物です。 これ食べて最新のスカウターを破壊しましょう。 覇気まとって1日中過ごしましょう。 全集中・常中しましょう。 無理ですね。 ただ間違いなくレッド〇ルなどで翼生やしてエナジー補充するより、断然健康に良いです。 それでは動画紹介。 詳しく知りたい方は動画みてください。 解説された食べ物は １．さつま芋 ２．オートミール ３．キヌア です。 とりあえず、説明いらんからエナジードリンク・栄養

          りんごです。

        10日でモテ体型（男性向け）

        りんごです。

          内臓熱いと健康です。

          画像はモツ（内臓）を温めるというのを表現してます。 今回も私のよくみるチャンネルです。 チャンネル『本要約チャンネル』より『内臓を温めなさい』という本の要約YouTubeをご紹介。 誰だって死ぬまで元気でいたいです。 この本ではそうしたければどんな健康法よりも、まず先にとにかく内臓を温めろと言っています。 内臓を温めることで免疫力アップ・代謝アップします。 そしてガン・腎臓病・動脈硬化・心筋梗塞・肥満も予防できると書かれています。 死ぬまで元気でいたいと思う方はご一読

          りんごです。

          内臓熱いと健康です。

          りんごです。

          最高の体調になる。

          健康ネタYouTube。 チャンネル『サラタメさん』より『最高の体調』という本の要約をご紹介。 今回の結論は≪すべては時代のせい≫です。 疲労・肥満・不眠・不安・病気・老化も文明病です。 あなたの体調不良の原因は全て時代のせいだそうです。 進化医学に基づいたモノです。 内容をより詳しく知りたい方は動画または本をご覧ください。 それでは動画です。 内容 全ての不調の原因は時代の変化スピードの速さ。 それに人間の進化は対応できない。 １．時代のせい 全ては時代のせいという

          りんごです。

          最高の体調になる。

          りんごです。

          ストレスを強制的に解消

          自律神経が乱れてるかも。 なんだか疲れてるかも。 あなたの心身のストレスはパンパンかもしれません。 老若男女ストレスを感じている人は多いそうです。 ストレスのせいとは知らずに体の不調を感じている人もいます。 ご存じの方もおられるかも知れませんが、首の痛み、背中の張り、腰痛などの原因もストレスがリスクファクターの1つなんです。 そこで今回は以前紹介した動画を再度ご紹介。 お手軽にストレス解消して、心身の不調をケアしてください。 解説されていたストレス解消法３つ。 １．自然

          りんごです。

          ストレスを強制的に解消

          りんごです。

          健康ネタ：睡眠だいじ

          日中のパフォーマンス。 人生の幸福度。 健康にも睡眠は大事です。 細かくメリットあげると書ききれません。 記憶の整理、免疫力アップ、生活習慣病の予防、アンチエイジング、健康寿命を延ばす、と体に良い事たくさんあります。 一定数ショートスリーパーの方はいます。 睡眠時間は個人差が大きいです。 しかし睡眠の質に関しては皆さん同じです。 日本人には睡眠不足や睡眠障害が多いそうです。 今回は睡眠のお悩み解決になればと書いています。 少しでも参考になればありがたいです。 まずは

          りんごです。

          健康ネタ：睡眠だいじ

          りんごです。

          未婚男性限定：女性にモテる方法

          今回も本の要約YouTubeをご紹介。 いつもの健康ネタではありません。 未婚男性のお悩みの一つを解決するお手伝いになれば幸いです。 『恋愛工学』について書かれた『ぼくは愛を証明しようと思う。』という藤沢数希さんの書かれた本を要約されています。 恋愛工学を知っている方もおられるかもしれません。 私は初めて知ったので衝撃的でした。 それではご紹介YouTubeです。 内容の感想。 だから芸人2丁拳銃の小堀さんはモテるんだ。 内容まとめ。 １．モテる＝ヒットレシオ×試行回

          りんごです。

          未婚男性限定：女性にモテる方法

          りんごです。

          減塩信者の方へ

          今回は健康ネタ。 塩＝悪と盲信している方は一読の価値ありです。 仕事柄高血圧の方と話す機会も多いです。 健康ネタの詳しい方も多いです。 そこで昔から良く聞くのが減塩。 減塩を続けている高血圧の方。 こういう方多いですよね。 ずーーっと続けてます。 人の生命活動に塩って不可欠なのになんでやろ？って思ってました。 塩まったく摂らないでいると人は死にます。 今回紹介する動画ではその疑問も詳しく解説してくれていました。 では、動画紹介です。 内容みての感想。 やっぱり塩大事！

          りんごです。

          減塩信者の方へ

          りんごです。

          番外編：爆笑した漫画

          今回はちょっとメンタルケア？です。 コロナ自粛と雨で自宅待機を余儀なくされた2021年5月。 ストレス解消の為、笑うネタ探してました。 自宅でアルコール入れて深夜。 寝るかと思いスマホの通知を何気なくチェック。 ついでにアプリで漫画でも見ようと開いてポチポチ。 以前、実家の弟の本棚で見つけた漫画が3冊無料になってる！ 見てみよ。 最初の数ページで寝てしまうやろなぁと思っていました。 結果、3冊全部読んでました。 息抜きに、ストレス発散におススメかと思います。 頭をバカ

          りんごです。

          番外編：爆笑した漫画

          りんごです。

          お腹まわりのお肉

          成人の多くが『お腹まわりのお肉』気になっているかと思います。 今回の健康ネタは気になる『お腹まわりのお肉』を減らす方法です。 あれ！？なんかお腹つまめる！！ 鏡で自分をみると、やっぱりお腹出てるな・・・。 そんな方は一読ください。 まずは動画紹介です。 動画の内容 〇腹筋やってもお腹の贅肉落ちません。 〇結論カロリーコントロール 〇方法1位～3位 3位NEATを増やす。 2位TDEEを調べる。 1位16時間断食。 NEATは気を付けよう。 TDEEは気が向いたら調べよ

          りんごです。

          お腹まわりのお肉

          りんごです。

          食べちゃダメ。命削れます。

          一人暮らし時代、朝・昼はずっとコレ食べてました。 動画みたら私自身、以前よく食べていたものだったのでご紹介。 日本の老若男女問わず食べること多いかと思います。 メーカーさんには申し訳ありません。 でも命削りたくありません。 命を削る菓子パン 悪魔の食べ物スナック菓子 食べると死ぬフライドポテト 【動画内から引用】 １．菓子パン 最近どの健康情報にも出てくる精製された白い粉。 白砂糖と小麦粉です。 菓子パンはまずこれらが山盛り入っています。 白砂糖のGI値（食べた後血糖値が

          りんごです。

          食べちゃダメ。命削れます。

          りんごです。

          心と体の向上に『呼吸』

          息子（4歳）が今更『鬼滅の刃』にハマってます。 ○○○○の呼吸！って殴ってくるのでとても可愛いです。 今回は鬼滅の刃での全集中の呼吸と健康です。 鬼殺隊のキャラ達が使う身体能力を爆上げする呼吸法です。 現実ではどうなのか？をYouTubeを紹介しながら考えます。 人は息を吸うと交感神経優位に。 息を吐くと副交感神経優位となりやすい。 呼吸は自ら意識して動かせる。 自律神経（交感神経・副交感神経）を自分でコントロールする方法は呼吸しかない。 自律神経をコントロールすることでメ

          りんごです。

          心と体の向上に『呼吸』

          りんごです。

          本業ネタ：ぎっくり腰になったら。

          本日は初の本業ネタ。 極力noteでは本業ネタ書かないと思っていました。 ただぎっくり腰はケアの方法などほぼ同じなので書きます。 ぎっくり腰になって動けない方いたら読んでください。 ぎっくり腰か！？ 動けない！となった時の手順。 １．本当にぎっくり腰か判断。 ２．水を積極的に飲む。 ３．24時間～48時間で痛みのピークが来るので、そこを過ぎるまでは安静。 ４．一番痛い所に湿布。腰から下を温める。（患部を含む） ５．痛みの出ない範囲で動く。 ざっくりこんな感じです。 以下、詳

          りんごです。

          本業ネタ：ぎっくり腰になったら。

          りんごです。

          健康ネタ：悪魔な食

          今回は食べると病気になる悪魔な食べ物を解説している動画をご紹介。 タイトルもすごく惹きつけられる動画ですね。 悪魔＝魅力的で欲望にかられるけど危険な対価がある。 こんなイメージを持っていたので紹介されていた食べ物をみて納得でした。 40代以降は食べると糖尿病やらガンを引き寄せるみたいです。 もちろん40代になる前から気を付けるに越したことはないです。 国民の5人に1人が糖尿病もしくは予備軍。 国民の3人に1人がガンで死ぬ。 そんな今の日本で生きる為、食事を変えようという動画で

          りんごです。

          健康ネタ：悪魔な食

          りんごです。