ストレスを強制的に解消

自律神経が乱れてるかも。
なんだか疲れてるかも。
あなたの心身のストレスはパンパンかもしれません。

老若男女ストレスを感じている人は多いそうです。
ストレスのせいとは知らずに体の不調を感じている人もいます。
ご存じの方もおられるかも知れませんが、首の痛み、背中の張り、腰痛などの原因もストレスがリスクファクターの1つなんです。

そこで今回は以前紹介した動画を再度ご紹介。
お手軽にストレス解消して、心身の不調をケアしてください。

解説されていたストレス解消法３つ。
１．自然に触れる
２．マッサージ
３．涙活

１．自然に触れる
科学的に証明！みたいな健康ネタでストレス解消といえばコレですね。
ほとんどのネタに出てきます。

バイオフィリアを満たすそうです。
※バイオフィリアとは人間にもともと備わっている生物や自然への愛情

バイオフィリアは進化の過程で誰しもに備わっているものです。
生まれ持った愛情を満たすと幸せになります。
幸せを感じるとストレスを大きく解消できます。

犬などのペットと戯れる。
公園の草木に触れる。
川の水に足をつける。
海の風をあびる。
田んぼや畑で土に触れる。

こういう行為をするとバイオフィリアが満たされます。
すると健康面でもメリットがあります。

メンタル安定
集中力増加
リラックス効果などです。

自然に触れる習慣をを取り入れて心も体も癒しましょう。

２．マッサージ
本業のネタが入ってしまい申し訳ありません。
ここでいうマッサージは法律で定められているマッサージ（按摩・マッサージの資格を有するものが行う行為）ではありません。

一般的にイメージされるマッサージです。
いわゆるもみほぐしです。

人は何かしらの慢性的な痛みを抱えた場合『もんで欲しい』『押して欲しい』と思います。
そして実際心地良いマッサージは痛みも緩和します。

更に副交感神経が優位となり、睡眠の質も上がりセロトニンの分泌量も増加します。※セロトニンは心の安定幸せ神経伝達物質。
さらにさらにマッサージで気持ちよくなると、ストレスホルモンのコルチゾールが減ります。

つまり心地良くマッサージを受けることでストレスは減少。
現代社会で交感神経優位となりがちな自律神経のバランスを良くします。

疲労に関してもマッサージはとても良い効果があります。
現代人の疲労の多くは『脳の疲労』です。
運動で体が疲れた～という体の疲労はもちろん、この『脳の疲労』にも効果があります。

『脳の疲労』を解消するのは深い睡眠です。
マッサージを受けている時、人の脳はこの深い睡眠で回復している時と同じ脳波を出すそうです。

３．涙活
感動したりして流す涙を出す活動です。
心が揺れ動いたときに流す情動の涙です。

なんと人は感動したときに涙を流すと強制的にリラックスするんです。
自律神経の副交感神経が優位になるためにリラックスします。

生活の中に取り入れる方法は単純です。
自分自身の情動の涙が流れる媒体を事前にストックしておくことです。
心の揺れ動いたドラマ、映画、小説、マンガ、動画、音楽などなど。

そしてストレス解消したいと感じた時にそのストックを使い涙を流す。
人によって感動ポイント違うので先にストックしとくといいですね。

本日は以上です。
最後まで目を通して頂きありがとうございます。
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りんご整骨院では疲労回復コースで『もみほぐし』も行っています。
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りんごです。徒手療法家です。 lit.link(リットリンク)