リトリート５日目④【4つの耳】

はるのさんの
『リクエスト』のセッション。

（もうここから、トレーナーさんの名前は出していこう。以前のもの少しずつ編集していこう。）

リクエストは相手にお願いをする、
ということ。

「相手に頼みづらい、
イエス！と言いづらいリクエスト」

と、

「頼みやすく、
イエス！と言いやすいリクエスト」

をグループになって考えた。

おもしろい。

お金貸してくれない？
とか、
電車で席を詰めてください。
とか…

た、頼みづらい。。。

ペン貸してくれない？
や、
旅行の写真見せてー！
は、

頼みやすい！！

そういうひとつひとつのリクエストから
見えてくるものをみんなでシェアし、
20個以上出てきた。

出てきた気づきもすごく興味深く、
ひとつひとつ復習しているところ。

他にもNVCでリクエストをするときの
心がけることなどを学んだ。

おーもーしーろーいぃぃぃぃー
（二回目）

心踊るってこういうこと。

楽しいーー♪

あ。

ずっとリトリート日記を書いてきて、
「楽しい」って書いたの初めてかも。

やっとそう思いながら
セッションに参加できている
自分にお祝いだー♡

そして、このリクエストを学んだあとに続きまして〜
リスエストを断れたときのための、
ケンさんのセッション。

『ノーの受け取り方』

言葉は地図。

志向は地図ではない。

考えを聞くな。
考えによって相手はどんなニーズを満たしているかを考える。

あなたとは行きたくないと、
映画に行くのを断られた。
でもそれはあなたを拒絶したのではない。

あなたと行きたくないと言われたのに、拒絶ではない…

わかるようで、わ、わからん。。笑

このセッションは、
わたしは小さな脳みそ
フルフルフルフル回転でも
まだまだ落とし込めていない。

いーっぱい学んだんだけど、
全く文章に上手く書けまへん。。笑

これは録音データを、
あと10回は聴く必要がありそうだ。

そして、夜のセッション。

カイさんの『四つの耳』セッション。

①自分を批判

↓

②他者を批判

↓

③自己共感

↓

④他者共感

を練習した。

何も良い人になれって言ってるわけではない。

NVCを学び始めるとどうしても、

批判してはいけない！
穏やかでいないといけない！

となるんだけれど、
そうではないんだよ、と。

この批判をする練習、
特に相手を批判する練習が
わたしにはめっちゃくちゃ難しかった。

全っく言葉が出てこない。
言っても声が小さくなり、
相手が見れず、心が痛い…

でもこれは練習だから相手をつくったけど、
何も本当に本人に言えって言ってるわけではなく、
自分自身の中でする。

そうやって、批判の気持ちを抑えずに
しっかり言葉に表すことで、
自分は何を大切にしてるか、
というのがさらに見えやすくなる。

これ、今実生活でわたしはかなり使っている。

旦那さんに対して、
子供たちに対して、

何か感情が湧き起こったとき、
一番取り組みやすいぁと感じている。

そのあとは、ケンさんの

『セルフコンパッション』

の続きのセッション。

うおぁぁぁーー

なるほどぉぉぉーーー

の繰り返しなんだけれど、、

これ、また頭パンパンのやつね。

録音10回コースや。笑

ノート見てても全然書き込めてないから
聞くだけで必死やったことがわかる。笑

はぁー、気づけば５日目が終わっていた。

あれ…

あんなに朝・昼・夜と食事の時間が
緊張していたのに、
いつの間にか心地よく安心して
過ごすことができているぞ！

あー…

ありがたいなぁー…

こうして初めて一日中穏やかで
楽しいって心から思えて
５日目を終えられて、

あー…

うれしいなぁ…

幸せだなぁ。