不安に襲われたら
心が弱っていたり、何か失敗したり、別になにも無くても、人間は時々不安に襲われる事があります。そんな時はどうすればいいのでしょうか?
✅まずは深呼吸
不安に襲われると、いてもたってもいられなくなってしまいます。
ここで何かで埋め合わせをしようとしないで、やることは、まずは、深呼吸です。
深くすって、ゆっくり吐くのをまずは1分ぐらいやってみてください。
とりあえずはこれで落ち着けるはずです。
✅わたしが教わった「今日一日」
そして、考えることを、「今日一日」の「今」だけに集中します。
未来や、過去を考えても不安しか出てこないと思うので、今を大事にしていくと、不安を忘れていきます。
不安って、未来への幻想でしか無く、過去の記憶の一部に過ぎません。
現実では無いんです。
現実は、「今日一日」の「今」が現実です。
✅まとめ
まずは、今日一日をいい日にできるように最大の努力をしましょう。
そして、うまくやれた自分を褒めてあげるとなおいいですね。
わたしたちは、幸せに生きる権利があります。幸せに生きましょう。
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