朝はマインドフル・ランニング

リモートワークの日は通勤時間を有効に活用を！ということで、朝ランを始めました。
仕事後の夜や休みの日に走るときは、ビルドアップ走、ロング走、そしてトレイルとトレーニング目的で走ることが多いですが、朝はマインドフル・ランニングの時間にしています。

「マインドフル・ランニング」とは私が勝手に名付けたものですが、要は、マインドフルに走ること。歩くという体験に意識的に注意を向けるトレーニング「歩行瞑想」の走る版といえます。

フォーム、肩甲骨や股関節の動き、着地、体の連動、呼吸に意識を向けながら、心地よいペースでランニング。そして、体から目に入ってくる景色、音、肌に触れるウェアや風、日差しの感覚など、五感で感じるものに注意の対象を広げていきます。そうすると、いつも何気なく見ていた木が意外と大きくどっしりとしていることに気がついたり、季節の変化に気がついたり、普段とは違う発見もあります。走ることそのものを体験しながら、五感をフルに活用し、頭もスッキリ。

朝の静かな時間もオススメですが、今の季節はマインドフルにお花見ランもいいかも。また、トレーニングに疲れた時にも。タイムや距離を気にせず、マインドフル・ランニングで走ることをシンプルに、体と心で満喫するのもいいかもしれません。