自己嫌悪をあなたの強みに変える方法

自己嫌悪って、あなたも一度は
感じたことがある感情ではないでしょうか？

なかなか抜け出せなくて、
自己否定にまで発展しちゃうこともあって…。

決して気分のいいものではないですよね。

でも実は、その感情こそが
あなたを成長させる
最強のエネルギー源になるんです。

今回は「自己嫌悪」を逆手にとって
自分の強みへと変える方法をお伝えします。

自己嫌悪は成長のサイン

まず、自己嫌悪を感じることについてです。

これって実は、
「もっとよくなりたい」という
ポジティブな欲求のあらわれなんですよね。

つまり、
自分に期待している、まだまだできる、と
のびしろを感じている証拠。

そう思うと、
めっちゃお得で、最高じゃないですか？

自己嫌悪を感じたら、
「次はどうやって改善できるか？」に
フォーカスしていきましょう！

失敗はデータ、感情はエネルギー

失敗してしまったことに対して
自己嫌悪を感じることもありますよね。

でも、失敗自体はデータであり、
あなたの経験値なんです。

「どこがうまくいかなかったのか？」を
冷静に見つめて、改善すればOK！

湧き上がってくる自己嫌悪の感情が、
次に進むためのエネルギーになります。

自己嫌悪を行動に変換する

自己嫌悪を感じたら、
次にするのはアクションです。

たとえば、
「もっと準備しておけばよかった…」と感じたのなら、
次はその準備をしっかり確認して挑む。

これだけでOKです。

自己嫌悪している部分は
「反省点」でありつつ
「改善できるチャンス」

そう捉えると、
自己嫌悪を感じる瞬間が
あなたの成長のタイミングに
切り替わります。

ポジティブになれそうですよね！

自分を客観視するチカラを鍛える

自己嫌悪にどっぷり浸かると、
ネガティブなループに陥りがちです。

今年の春から夏にかけての私が、まさにこれ。
完全にこじらせていましたー…。

ホントになかなか抜け出せなかったんですよね。
つらかった…。

なので、自分の感情を
真正面からではなくて
客観視するように意識しました。

自分のことを客観視できると、
「自分が本当にどう思っているのか」
「何を改善すればいいのか」が
見えてくるようになります。

筋トレと似ていて、
少しずつ鍛えていけるもの、
という感覚です。

焦らず、少しずつやっていきましょう。

自己嫌悪は強みを見つけるチャンス

悪いことのように思っていた自己嫌悪。

ですが、実は
自分の強みを見つけるための
最高のツールだった！

って知ると、
目からうろこじゃないですか？

自己嫌悪を感じるということは、
そのポイントに対して
強いこだわりや価値観がある、ということなんです。

そこを磨いていくと、
あなただけの強みになります。

ここまでのおさらい

自己嫌悪って、
意外と成長のキーポイントだと
おわかりいただけたと思います。

なので、
「自己嫌悪に陥りやすいんだよねー…」って
落ち込むのはほどほどにしましょう。

強みに変えられるきっかけ、
スタートラインと思ってみると、
そんなに悪いものじゃないですよ。

では、次に、
自己嫌悪を強みに変えるための
具体的なステップについて
詳しく解説していきますね！

強みに変えるためのステップ

１．自己嫌悪の原因を明確にする

まず、自己嫌悪を感じたときには、
その原因をしっかりと特定して
紙に書きだしてみましょう。

これだけで、ひとまずスッキリします。

紙に書きだすということは、
モヤモヤとした感情を
コトバで表現する、ということ。

頭の中だけでぐちゃぐちゃと
こねくり回しているだけだと、
脳がずっと気にし続けちゃうんですよね。

書きだすことができると、
脳は一度「完了」と捉えてくれるので、
冷静になって、対策もしやすくなります。

２．改善点のひとつに取り組む

自己嫌悪の原因がわかったら、
次に改善点を見つけます。

いくつか改善できるポイントが
見つかったとしても、
全部を一気にする必要はないですよ。

ひとつずつ、取り組めるものを
ピックアップしましょう。

課題が見つかると、
やるべきことがクリアになるので
前へ進みやすくなります。

３．感情を抱く

「また自分はダメだ…」と
落ち込むことはあると思います。

そんなときには、
「あ、今自己嫌悪を感じてるんだな」って
その感情を受け入れてみてください。

自分を観察するような感覚です。

感情が落ち着いてきて、
冷静に状況を見つめられるようになってきます。

４．小さな成功を積み重ねる

改善したいポイント、
課題に対して、
行動を起こしてみましょう。

ひとつ、またひとつ、と。
「少しずつ乗り越えていけるんだ！」
という感覚を感じていきましょう。

小さな成功を積み重ねることで
自己評価が少しずつ高まり、
自信につながってきます。

行動し、体験することが
自己嫌悪を乗り越えるための
最大のカギなんです。

５．自分を褒める習慣を作る

私たちは減点方式に慣れてしまっているため、
自己嫌悪の感情に敏感です。

そもそも、自分を褒めることって、
なかなかしてこなかったと思います。
どうですか？

自分を褒める習慣って
実はとっても大切なんです。

褒めるというと、
ちょっと抵抗がある場合は、
自分を認めてあげる、という感覚に
置き換えてみてください。

どんな小さなことでもいいので、
「今日はこれができた！」と感じたら、
自分に「お疲れさま」「よくやってる」と
声をかけてあげましょう。

まとめ

いかがでしたか？

自己嫌悪を次の行動や
成長の原動力に変えることって、
できそうって思えてきませんか？

あなた自身が欠点と感じていたところが、
向き合い方をほんの少し変えるだけ。

それだけで、
人生全体がポジティブに変わります！

大袈裟に聞こえるかもしれませんが、
頑張ってる自分をいちばん見ているのも
やっぱり自分なんです。

よくやったね！できてるね！
って、自分を認めてあげることを、
ぜひ習慣にして、
人生を通して成長を楽しんでいきましょう！

何かひとつでも、
取り組めそうって思っていただけるものが
今回の記事にあったなら、
少しでもチカラになれたのなら
嬉しく思います。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました！

ではまた！