１２１.依存のやめ方。

依存症の再発に至る心理は、きっとどの依存も同じと思っています。

再発の引き金になる精神状態は、ひとりで思い詰めていて、辛くて、先のことが不安になっている時ではないでしょうか？

そんな時、頭に浮かぶ考え、それは

・飲めばなんとかなる！

・ギャンブルすればなんとかなる！

・食べればなんとかなる！

・クスリを飲めばなんとかなる！

・切ればなんとかなる！

ニュアンスは「このモヤモヤがなんとかなる」という意味の「なんとかなる」です。

そこを意識するのです。苦しさの元になっている問題は

飲んでも、ギャンブルしても、食べても、切っても「なんともならない」のです。

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私自身、依存をやめてきて思うことは、

「飲まなきゃなんとかなる！」

「切らなきゃなんとかなる！」

など「飲めばなんとかなる！」の逆です。

ひとりで思い詰めていて、辛くて、先のことが不安になっている時でも、「○○しなきゃなんとかなる！」のです。

どんなことにも解決の方法、選択肢はあります。

依存を使わずにいれば、その方法、選択肢を選ぶことができます。

しかし、再発したら、そこで終了です。

強迫観念につかまり、建設的な思考も行動もとれなくなります。

考えを変えましょう。

『○○を使えばなんとかなる！』ではなく、

『○○を使わなければなんとかなる！』です。

向日葵相談室♪　次回の開催は１１月８日です(^^)