【セルフケア】心拍トレーニング、私はこうしてます

運動の強度や頻度については、諸説ありますよね。ちょっとググればいろんなやりかたが、いろんな科学的根拠をもとにでてきます。 だから今日は、私自身のことを書きます。 豊富なデータをもとに、一般論を語るのはAIに任せます。 一次情報としての、五感と体感を書きます。 ・心拍数はいくつが目安？ ・一回何分ぐらいがいいの？ ・週に何回？朝、それとも夜？ ・種目は？（ウォーク、ラン、自転車、水泳、・・・） これ、ホントによく訊かれます。 でも結局大事なのは、「あなたがそのトレーニングをす