アウターユニット

アウターユニットは、
骨盤帯の安定性をもたらす重要なシステムです。

インナーユニットも“安定性”というのが役割でした。
しかし、このアウターユニットはインナーユニットとは違う“安定性”をもたらしてくれます。

それは
動作において起こる外力に対して強力に骨盤帯を安定させる。

という事は。
姿勢改善、不調改善、ケガ予防、パフォーマンス向上など全てに言える事ですが
インナーユニットだけでなく、アウターユニットも機能させる必要があります。

そして、このアウターユニットは４つのシステムからなっています。
ひとつひとつ確認していきましょう。

①後方を斜めに走る筋（後斜系）

背面をクロスして安定させるシステム
（広背筋と反対側の大殿筋、介在部の胸背筋膜）
→全ての動きで重要

②前部を斜めに走る筋（前斜系）

前面をクロスして安定させるシステム
（外腹斜筋、内腹斜筋と反対側の内転筋、介在部の前腹部の筋膜）

③縦に走る筋（後縦系）

背骨に近いラインを安定させるシステム
（脊柱起立筋、胸背筋膜深部層、仙結節靭帯、大腿二頭筋）
→仙腸関節の安定性に関与

④外側を走る筋（外側系）

お尻と反対の内腿で安定させるシステム
（中殿筋、小殿筋と反対側の内転筋）
→歩行に関与する

アウターユニットは、これら４つのシステムで働いています。

そして、姿勢改善やケガ予防、パフォーマンス向上のためには
“インナーユニット”と“アウターユニット”が共に機能することが重要となります。
“機能統合”ですね。
ここについてはまた次回。

ちなみに全てのシステムに共通していることがあります。

それは
“クロスしている事”

この“クロス”による安定化システムのおかげで
ヒトは安定もするし、自由に動くこともできるんです。