股関節の可動域向上！

リザード(トカゲのポーズ)の目的は

・股関節の可動域の向上（屈曲と伸展）　です。

ヨガレッスンでは、絶対に取り入れるべきポーズの一つだと言えます！

まず、股関節は6方向に動くということを知っていますか？

リザードのポーズでできるのは、股関節屈曲と伸展可動域UPです。

ポーズのポイントは

・背骨をまっすぐ伸ばすこと
・目線を斜め前に向けること

がとっても大事です。

前足の股関節がしっかり曲がり、後ろ足がまっすぐに伸びていたらGOODです^^

背中がどうしても丸まってしまう方は後の膝を下ろしましょう。

ぜひやってみてくださいね！