レコーディングダイエット

ダイエット法の記事１本目となります。

今記事ではレコーディングダイエットの方法、特徴、ポイントについて書いていきます。

１、方法

レコーディングダイエットですることはシンプルです。

自分の体重の変化、１日で食べたもの、この２つを記録していくことです。

これだけで本当に痩せるのか疑問に思った人もいると思います。しかし、アメリカのバーモント大学の研究で１４０人の男女に行った実験で６か月間、自分の食事、体重の変化を記録させたところ、平均で１０％体重が減少したという報告があるので科学的に効果のあるダイエットといえます。

２、メリット

１、簡単である

レコーディングダイエット（のみ）を行う場合、運動、食事制限といったものと比べて、始めるにあたってのハードルが低いです。

２、達成感を味わえる

体重が落ちていること、目標のカロリー以内に収められたことなど、ダイエットの進み具合が数値で目に見えることがモチベーションにつながります。

３、自制心が働く

食べ物を記録することでその日に摂取したカロリーは一目にわかります。食欲の誘惑にさらされたとき、自分の目標カロリーと相談することができるので自分をコントロールしやすくなります。

３、デメリット

１、少し面倒

普段記録を取らない人にはこのひと手間が億劫に感じられるかもしれません。

２、暴飲暴食をすると、記録をしても太る

当たり前ですが、記録したからと言って消費カロリーが大幅に増えることはありません。しかし、記録をすることによって自制心が働き暴飲暴食を防ぐ効果があるように感じます。

４、ポイント

１、記録用のノート、もしくはメモのフォルダを作っておく。

データを一か所にまとめておくと見やすく、データが増えていく達成感を味わえるので継続しやすいように感じました。

２、他のダイエット法と併用する。

これが一番大きなポイントだと思います。運動を取り入れることはもちろんダイエット効果upにつながります。そして１番相性がいいのが食事制限です。ローファット、ローカーボダイエットは食べたもの、総カロリーを把握する必要があるのでレコーディングダイエットから派生しやすいです。

５、結論

レコーディングダイエットは始めやすく、効果も実証されているダイエットです。　ダイエットを始めたい方はこれを試してみて、これを足がかりに他のダイエットに挑戦するのもおすすめです！