自分を好きになる究極の方法とは！？

・自分のことが嫌いで変わりたい。
・自己肯定感を高めたい。

のように悩みを持つ方に是非読んでほしい
記事となっています。

日々の生活でモヤモヤしていたり
何かヒントを欲しい人の参考になれば幸いです。

以前、私は上司のパワハラが原因で適応障害
になった過去があります。
当時は何をやっても怒られる気がして
自分に自信が持てなかったし、周囲の人に
どう思われているかばかりを気にして生活
してストレスをどんどん溜め込んでいました。

適応障害から復活したのですがその時に
実践した自分を好きになる方法をお伝えします。

それは・・・

ありのままの自分を受け入れる＝自己受容する。

という方法です。

適応障害になった当時の私は休職して家にいた
ため時間はたくさんありました。そこで様々な
自己啓発本を読み漁りました。今思うと何かに
すがりたい一心だったかと思います。

自己啓発本を読んでいると

・自分を好きになる。
・自己肯定をする。

ということが多く書かれていました。
確かにその通りだと思い、早速実践してみようと
しました。

ところが・・・

うまくいかない。

なぜか？？

それは

自分のネガティブな部分には無理に気づかない
ふりをして、無理やりポジティブな言葉や
行動をしようとしていたからです。

本来私は、内向的な性格で多くの人で騒ぐよりは
仲のいい友人とゆっくりしたり、一人で誰にも
邪魔されない空間で過ごすことが好きなのです。

それを無理やりポジティブにしようと自分を
外向的に変えようとしていたからです。

本来とは違う姿でいては人は居心地が悪いので
元に戻ろうとしてしまい、うまくいかなったのです。

そこで

ポジティブな面だけでなくネガティブな面も
含めて私なのだからまずは全てをありのまま
受け止めてみようと思い、行動や言葉を変えて
みたのです。

今までは仕事で失敗してすぐに落ち込んで
自分を責めていましたが、休職して思ったのは
全く自分に向いていない仕事内容がわかった
からよしと思うようになったのです。

自分に向いていない仕事を続けることは
私のパフォーマンスにとってもよくないし
会社からしても同じ給料を払うなら向いている
人に働いてもらった方がよいでしょう。

失敗したからダメと決めつけるのではなく
失敗してしまう自分という存在をまずは
認めてみましょう。そうすることで落ち込む
だけでなく、次にどのように行動したいかが
わかって、一歩踏み出すことができるように
なりました。

ネガティブなことは考えたり思ったりしては
ダメなのではなく、そうやって思ってる自分が
いるということをありのまま受け入れてみましょう。

具体的にはその時に感じる感情

・もう、最悪
・迷惑かけちゃったなぁ。
・しまった。

などを受け入れてみましょう。

そうすることで自分のことをどんどん好きになります。
本来のあなたは失敗を全くしない完璧なものではなく
多少失敗したり、多くの様々な感情がある素敵な
存在なのです。