今日のラン

距離　　7.03km
タイム　40分1秒
速さ　　5.41分/km

過去3番目のスピードで走れた。確実の身体レベルがあがってきているのを感じた。

筋トレ、ストレッチの効果が確実に出ている。
走りが安定していて力強い。

今日の収穫は、スピードを出す時の腕の振りは、胸の前あたりがベターだということに気づいた。

お腹あたりで振るよりも、より力強く、大きな推進力が生まれるのを実感した。

背筋などの背中周りの筋肉強化の効果なのか、
7kmで姿勢が崩れず、最後までフォームを崩さずに走りきれ手応えあり。

背筋などの背中周りの筋肉、腹筋、下半身などの筋トレも継続していく。

年内の初フルマラソン挑戦でのサブ4が見えてきた、希望を感じた日。
これに一喜一憂せずに、このまま淡々とトレーニングを続けていく。
心の中では情熱を、表向きには平静を。