1週間をセットアップする
私は毎週日曜日に必ず、
1週間の先を見通す作業をする。
それを『1週間のセットアップ』と呼んでいる。
このセットアップをすることで、
先を見通せて、生活が整い、心にも余裕が出来たので
私の『1週間のセットアップ』をご紹介したい。
▼ 使ってる手帳
ジブン手帳の中でも種類があるけど、
メイン使いは週間バーチカルタイプのジブン手帳Biz。
▼ 書いていること3つ
①天気の予報、気温の予報
予報だから、変わることももちろんあるけど、
先を見通すために週間天気予報、気温を書く。
これは梅雨の時期には大変、助けられた。
書いたのは自分だから
助けたのは自分なんだけど、
手帳を使っているからこそのこと。
雨降りが続く梅雨の時期には、
自転車で保育園の送迎をしてるので、
カッパの準備、子供の長靴の準備が
前もって出来た。
朝バタバタと準備することなく、
把握がしておけたので、
前日夜に玄関に準備が出来た。
現在は梅雨明けとなり、
日傘の準備や、子供の帽子の準備、
これも余裕を持って出来るから
心にも余裕が生まれる。
季節を問わず、
天候を今週分として把握しておくことで、
物の準備もそうですが、
心の準備もできるところがポイント。
②カラーペンで色分け
1週間を可視化するために、
カラーペンで色をつけている。
グレー／睡眠
グリーン／家族、子供
ブルー／仕事
イエロー／自分時間
※マイルドライナー使用
可視化して、色分けされたバーチカルを見ると
開く度に行動を意識できる。
イエローの自分時間には
自分の時間に集中が出来る。
グリーンの家族、子供との時間には、
気持ちを切り替えて家族との時間を過ごす。
ブルーはお仕事スイッチをオンにする。
私という自分時間、
母という家族、子供との時間、
働くという仕事の時間、
体を休める睡眠時間。
オンオフの切り替えも上手になった気がします。
③今週のスポットライト
スポーツライト？と思われたかと思います。
目標に似たもので、
この1週間、どこにスポットライトを当てたいか
ライトを照らしたいかイメージで考えます🔦
私は、目標のような、このスポットライトを
考えるのがとても好きです。
1年が、半年が、１ヶ月があっという間。
いつも、
もう今月終わる？
もう半年経つ？
もう年末？
と時の流れの速さに感想を言っている。
何となく、過ぎる日々でも良いが、
私は、在りたい自分になりたいため
1週間という単位で
この1週間の中で、スポットライトを当てるならばと
1週間を先読みして想像する。
例えば、YouTubeを2本投稿する
そう書いたなら
そのスポットライト通りに
動きたいと心も体も動いていくことが多い。
まとめ
週間バーチカル手帳を使って、
先を見通すことで心が穏やかに
そして心の余裕を作り出すことが出来ていると
毎週のこの『セットアップ』によって感じてます。
▼YouTube
▼Instagra
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それでは、また月曜日に。
今週1週間も、適度にガンバロウ❤️🔥💪
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