【2021年最新】オススメダイエット本５選

「ダイエットを始めたいけど、ダイエット本がたくさんありすぎて…どれを選んだらいいかわからない！オススメの本とか教えてほしい！！」

こう考えている方も多いはず！

巷にはたくさんのダイエット本が販売されていますよね。
色々選べるのは嬉しいことですが、種類が多すぎてどれを選ぶべきかわからない！という方も多いはず。

そんなあなたに、ダイエット効果を上げてくれる内容の本を厳選して紹介します！
私は毎月２～３冊ほどのダイエット本を熟読しています。

こちらで紹介されている本を読めば、あなたのダイエット知識が高まり、ダイエット効果が上がること間違いなし！！

是非この記事を参考にしていただき、ダイエットを成功させてください！！

2021年オススメするダイエット本はこれだ！

ダイエットアドバイザーのririがオススメするダイエット本をまとめました！

運動・食事・心理学と違う角度からダイエットについて解説されている本を紹介させていただきます。
１冊だけではなく、数冊読むとダイエットについての理解が深まるのでオススメですよ。

どれも内容が濃くおもしろいので、あなたのダイエットをより効率のよいものに変えてくれると思います。
是非読んでみてくださいね。

①やせ筋トレ　姿勢リセット

この本はダイエットにおいて鍛えるべき筋肉の説明や、筋トレ方法が載っています！
ダイエットにおいて重要なのが「姿勢」。姿勢が悪いと酸素が十分に取り込めず、体脂肪の燃焼がうまくいきません。

姿勢リセットのポイントは「背骨」「骨盤」「肋骨」。
この3点に着目したエクササイズ法が載っています。

イラストも可愛くて、手軽に取り組めるエクササイズが紹介されています！
私も毎朝、この本に載っている背骨を伸ばすエクササイズを行っています。

下腹、くびれをつくるエクササイズ、ヒップアップをさせるエクササイズ、座り方の指導までされていて、1冊あるととても便利！
オススメです！

②カルボナーラとペペロンチーノどっちが痩せる？

この本は日本ダイエット健康協会　代表理事を務める古谷暢基さんが執筆されている本で、ダイエット検定の副読本にもなっています。

３０の質問がのっていて、それに対して解答が詳しく説明されています。

例えばタイトルになっている「カルボナーラとペペロンチーノ、どっちが痩せる？」という質問に対して、あなたは自信をもって答えられますか？
なんとなくこっちなんじゃないかなぁ？と、漠然とした解答しかできない方が多いと思います。

他にも「トレーニングをするのに効果的なタイミングはどっち？　　A,寝る前の簡単な筋トレ　　B,朝の簡単な筋トレ」
「痩せる食後の過ごし方はどっち？　　A,ゴロンと寝転ぶ　　　B,食後すぐに仕事を始める」

など、「え？どっち？？」と少し悩んでしまうような質問がいくつも載っています。
解答についても詳しく解説されているので、1冊あるだけであなたのダイエット効果がグーンと上がること間違いなしです！

ダイエット検定の副読本となっていますが、ダイエットについてもっと理解を深めたい方にもオススメの本ですので是非読んでみてくださいね！

③ウィルパワーダイエット　ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法

こちらはメンタリストDaigoさんが執筆されているダイエット本です。

「ダイエット中だから甘いものは食べちゃだめ！」わかっているけれど、ついつい手がのびてしまう…
「ダイエットを頑張って少しやせたから、今日くらいは好きなものを食べてもいいよね！」と高カロリーなものを口にしてしまう…

こんな経験は誰でもあるはず。

やせたいのにダイエットが続かない。
しかしダイエットを成功させる答えは「続ける」ということ。

その続けるということを成し遂げるためには、どうしたらいいのか？
ダイエットを続けるために必要な心理学について詳しく解説されています。

ただのダイエットのノウハウ本ではなく、人間の心理面からのアプローチ法が解説されていて、とてもおもしろい本です！

ダイエットを成功させるためには、ダイエット知識だけを高めるのではなく、人間に備わっている機能を理解した上でそれにそったアプローチをしていくことが重要なのだと気づかせてくれた一冊です。

ダイエット辞典​

この本は私も他の方がブログで紹介されていたのをみて、購入した本です。

この本の良いところは、1ページごとに１つの項目について詳しく説明されているということ。
辞典ということもあり、知りたい項目についてすぐに調べられるのがメリットだと思います。

「運動とからだの仕組み」「栄養と食品の知識」「何を食べるか？どう食べるか？」という、運動・栄養・食べ方の３つの柱で構成されています。
イラストと解説文でまとめられていて、ページごとに完結されているのでサクッと読みやすいのがいいところ。

正直この1冊があれば、他のダイエットノウハウ本は必要ないんじゃないか？と思ったくらい内容が充実しています。
とてもオススメの一冊です！

⑤間食ダイエット

ダイエットをしたいけど、間食はやめられない！
そんな方にオススメなのが、こちらの本！！

ダイエットを成功させるためには、間食が必要！
間食をうまく取り入れることで食事量が減り、栄養も補給ができてダイエット効果が上がる！という内容です。

私も間食をやめるというのがなかなかできなかったのですが、こちらの本を読んでから間食の内容を替えて摂取する時間や量に気を付けたら、間食をしても自然に体重が減りました！

今も午前と午後に間食をしますが、体重は増えません。
むしろ間食を摂ることで食事を摂取する量が少し減りました。

重要なのは間食するものと摂取する時間。

また、朝食・昼食・夕飯を摂取する際のポイントなどを詳しく解説されています。
間食だけではなく、ダイエットにおける食事全般について載っているので、こちらの本もとても役に立ちますよ。

是非読んでみてください！

まとめ

オススメのダイエット本を紹介させていただきました！
どれも内容がおもしろいので、楽しく読んでいただけますよ。

特に「カルボナーラとペペロンチーノどっちが痩せる？」と「ダイエット辞典」は食事・運動・睡眠など複合的な要素からダイエットについて解説されているので、１冊あるだけでとても便利だと思います。

ダイエットについて情報がありふれていて、何が正解なのか？どれが自分に合うのか？などわからなくなりますよね。

インターネットやSNSでもたくさんの情報が流れていますが、まずは書籍から専門家の知識を得ることが１番間違いないです。
そして実践できそうなことから少しずつやってみてくださいね！

私もダイエット本を読んで、実践したいと思ったことや重要な部分はマーカーを引いて付箋をつけています。
そうするとすぐに読み返せますし、すぐに取り組みやすいです！

読んでそのままキレイな状態で本を放置すると、「あの箇所をもう一度読み返したい」と思ったときに面倒になり、読み返さずにそのまま取り組まずに終わることが多いです。

ダイエットにおいて重要なのは、「すぐに取り組む環境をつくる」ということ。

１番重要なのは「継続していくこと」です。
（これは先ほどご紹介したウィルパワーダイエットでメンタリストのDaiGoさんもおっしゃっていることです！）

是非本から学んだことを読んで終わりにするのではなく、小さなことからコツコツと実践してみてくださいね。
一緒に頑張りましょう♪