眠れない原因は「足」にある!?

「むずむず脚症候群」を知っていますか？

特に男性より女性に多く見られる「むずむず脚症候群」

脚の表面ではなく、内部に不快な異常感覚が生じる疾患です。
脚を動かしたり歩いたりすると症状が緩和されますが、動きを止めると症状が出てしまうので、海外では「レストレス・レッグス症候群」と呼ばれています。

むずむずするような不快症状は夕方から夜間に現れることが多いため、入眠や熟睡を妨げ、睡眠障害の原因になることもあります。
夜間にぐっすり眠れないことにより日中に耐えがたい眠気が起こり、結果として生活の質が著しく低下するといった悪循環につながってしまいます。

むずむず脚症候群は男性より1.5倍も女性に多く、年齢を重ねるほど発症する人が多くなるというデータもあります。また鉄欠乏、カフェインのとり過ぎ、アルコール類の飲みすぎ、タバコのニコチン過剰摂取、激しい運動による肉体疲労なども原因として考えられています。

お酒やタバコ、カフェイン飲料の摂取を控え、レバーやひじき、ほうれん草などといった鉄分が豊富な食材を進んでとるようにすることが効果的な対策です。

筋肉疲労を残さないように、毎日就寝前にゆっくりと両脚をマッサージしてあげることも効果的です。自宅での対策も行いつつ、自分の行動や睡眠のパターンを把握することも改善対策のひとつとしておすすめなので、無理のない範囲で行ってみてください。

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