12月は脳疲労に注意

忙しく過ごしがちな12月は、どうしてもストレス過多になりやすいです。また、スマートフォンで移動時間にも情報を取り入れることができるからこそ、気づいたら1日中休む間もなく脳を働かせがちです。
そんなストレスを抱えながらも脳を酷使する現代人が注意すべきは脳疲労。

現代人に多い脳疲労の症状とは？

疲労といえば筋肉の疲労が一般的ですが、身体は疲れていないはずなのになんだかずっと疲れが取れない、だるさが抜けないなどの症状が気になり始めたら、脳疲労状態にあるかもしれません。

脳疲労とは、その名のとおり「脳が疲れることによって脳の働きが正常でなくなる状態」のことをいいます。

そもそも、脳疲労は現代人にとても身近で、誰でも脳疲労状態に陥る可能性があります。しかし、筋肉疲労の場合の筋肉痛のようにわかりやすく現れないので気づきにくいです。

脳疲労の原因とは？

1. ストレス
ストレスというと特別な出来事があり負担がかかったように想像されるかもしれませんが、日常生活を送る中でも気づかないうちに少なからず精神的な負担がかかってしまいます。

私たちは家庭や社会で1人で複数の役割を担っていることが多く、1日の中でも時間帯や場所によって様々なストレスがかかっています。
例えば、家庭では親や子どもとしての役割を担い、会社では上司や部下だけでなく取引先にも気を配り、帰宅すると家事や育児に追われているなど、それぞれの立場でストレスを抱えては1日の終わりにはどっと疲れてしまいます。

そんな生活の中で大きな変化があったり、ショックな出来事があったりすると余計にストレスがかかってしまいます。

ストレス＝特別なことと捉えず、誰にでも1日の終わりには大なり小なりストレスがかかっていて自然なことだと捉えてください。

2.情報過多
現代人は、何かを知りたい時、スマートフォンやPCで簡単に調べることができます。特に何を知りたいわけではなくても、隙間時間ができると癖でスマートフォンをぼんやり見ている方は多いのではないでしょうか？

スマートフォンをなんとなく見ている時、物事を浅く考えている状態にあります。この状態が続くことで情報処理を行う「前頭前野」が酷使されて、脳の情報処理機能が低下してしまいます。
これは「スマホ疲れ」とも呼ばれる、現代人の多くが陥りやすい状態です。

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スマートフォンやPCを見て同じ姿勢が続いていたらヨガやストレッチで身体の強張りを和らげるなど、自分の心身に休息を与えながら脳疲労状態を改善しましょう。

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