運動⑥　運動不足解消トレーニング　 　　　～リバウンドしない体作り①～

★「増えた体重を減らしたい！！」　
　　→　「引き締まった体にしたい！！」
例えば一ヶ月で　－10ｋｇ落ちたとします。
　
確かに数字だけを見たら　とても　－10㎏は　すごい事です。
ですが　－10㎏の内容だけみると　すべてが脂肪というわけには
いきません・・・
「一ヶ月で　－10㎏」は脂肪も落ちているとはおもいますが　
ほとんどが筋肉が落ちています。
筋肉（筋量）が落ちてしまうと基礎代謝が落ちてしまいます。
筋肉（筋量）が落ちる　＝　基礎代謝が落ちる　＝　リバウンドしやすい　体になる

 
こんな方いませんんか・・・！　

（例）ぜんぜん食べていないのにすぐ太るんだけど・・・！　
（Ａ）年齢を重ねると代謝の効率は落ちていきます。そのため筋肉（筋量）も落ちている事になります。

　ぜんぜん食べていないつもりでも　代謝の効率（基礎代謝）が落ちると　
　　　消化効率も落ちる為太りやすい体質になっています。
「増えた体重を減らす」という考えから　「引き締まった体にしたい！！」と 減らす意識から　引き締める意識にするとリバウンドしにくい体になるはずです。
トレーニング方法は　効率よく引き締めるやり方がありますので
トレーニング方法については　次回お話させて頂きます。