家でもできる簡単な肩こり解消　運動①

こんにちは、りぷらす曳舟の中村です。

今回は　家でもできる簡単な肩こり解消エクササイズのご紹介です。
シュラッグ（僧帽筋）　を鍛えて　肩こりを　少しでも解消しましょう！

500ml　を2本準備してください（ダンベル5kgなど　ある程度の重さがあれば　なんでもよいです）

手順

①ペットボトルが　つぶれない程度に両手に持ちます。（椅子に座っていても立っていても　どちらでも構いません）
②肘は伸