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okanote
メンタリストDaiGo『自分を偽り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』
今、読んでる本 6/22
☆メモ取ったこと✍️
・反芻思考とは、、、同じことをいつまでもクヨクヨと考え、同じ悩みにとらわれている状態。うつ病の原因となる。
・うつ病になりやすい人の反芻思考は、自分の欠点や過去の失敗といったどうしようもないことや、ネガティブなことをずっと考え続ける。こうした傾向が強い人ほど、抑うつ状態や不安に陥りやすい。
・家に観葉植物を置くと、疲労や頭痛が軽減されたり、肌の乾燥が改善したりするなど、体質が良くなることが分かっている。
・特にInstagramなどは、やればやるほど他人への嫉妬が増幅し、メンタルに良くない。
・外向的なリア充よりも、オタクな人の方がコミュニケーション能力が高いと言うことが分かっている。自分をコミュ障だと思っている人の方が、実際には他人の心を読む能力が高い。
・人と一緒に遊んでいる時には朝まで起きていられるのに、家で一人で本を読んでいるとすぐに眠くなるのは、コミュニケーションによる刺激を受けないため。
今日は以上!!
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