【つらい・・・】花粉症・・・対策ってある？

どうもれいです。

前回は血糖値についてでした。
まだ前回の記事を読んでないよってあなたはこちら👇

今回は本当になってしまうとつらい花粉症について。

花粉症とは花粉が原因で起こるアレルギーです。
目や鼻に侵入してきた花粉を排除しようと体の
免疫機能が異常に反応することによって、
鼻水やくしゃみが起きます。

基本的には薬を使った治療が主流ですが、免疫機能を
向上させることによって症状の緩和も期待できます。

腸内環境が悪くなると免疫機能が低下するので、善玉菌の
エサとなる食物繊維を積極的に摂りましょう。

そして意識的に摂取していきたい栄養素としては
免疫機能を正常に保つビタミンB6
抗酸化作用の高いA、C、E（エースですね）になります。

おすすめの食材の一例を挙げますと

・青魚〜免疫の働きを整える脂肪酸が豊富

・にんじん〜抗酸化作用のあるビタミンAが豊富
　花粉症で受けた粘膜のダメージを健康に保つ。

・ヨーグルト〜善玉菌が増えて腸内環境が整います。

・ピーマン〜ビタミンAとCが豊富。抗酸化作用により
　免疫力の向上が期待できる。

・バナナ〜食物繊維やカリウム、ビタミンB6までも含む
　おすすめの果物

・甜茶〜甜茶ポリフェノールが鼻水やくしゃみなどの
　アレルギー症状を抑えます。

今回で簡単な栄養学は終了✏️

今日までみてくださりありがとうございました。