【健康には不可欠】五大栄養素②

どうもれいです。

今回から私たちの体を作っている五大栄養素について学んで
いきましょう。

これも全て今後のエネルギッシュに動ける未来のために。
さぁ一緒に学んでいきましょう。

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生きる上で必要なのは「食事」です。

健康を保つにはバランスの取れた食事を心がけることが
何よりも大切です。
体にとって必要な栄養素が過不足なく取れる。
これが一番。

この栄養素の中でも特に重要なのが

「炭水化物・脂質・タンパク質」です。

これらはエネルギー産生栄養素と呼ばれています。
車で例えるとガソリンのようなものですね。

これに「ビタミン・ミネラル」を加えたものが
五大栄養素と言われ、生命活動を維持するために
必要不可欠な栄養素になります。

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

これが五大栄養素。

炭水化物はごはん、麺、いも類、パンなどに多く含まれます。

脂質はナッツ、油、肉、バターなどに入っています。

タンパク質は肉、魚、卵、豆類に入っています。

ビタミンは13種類、ミネラルは16種類
からだに必要と言われています。

今後この五大栄養素を細かく分解しお話ししていきます。

今回はここまで。